Yanhan Lin 2017/03/05 訓練日誌

Yanhan Lin 屏東
ID 87368

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Yanhan Lin

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:33:44 | 04:26/km | 第1半馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:33:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'47")

00:20'47"

00:43'04"

10 km

(00:43'04")

00:22'17" (+01'30")

15 km

(01:05'36")

00:22'32" (+01'45")

00:45'23" (+02'19")

20 km

(01:28'27")

00:22'51" (+02'04")

Finish

(01:33:44)

日期: 2017-03-05 05:59 - 總爬升: 360 m - 地點: 台南市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

04'06"

(07'50")

04'06" (+00'22")

1000 / 2000

04'16"

(12'07")

04'16" (+00'32")

1000 / 3000

04'16"

(16'23")

04'16" (+00'32")

1000 / 4000

04'24"

(20'47")

04'24" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yanhan Lin

留言

賽前宣言: 保2 就好....

賽後評分: 交通規劃很讚，幾乎沒停到紅綠燈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.10 km

Mizuno美津濃 Wave Emperor皇速累積 : 495.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

aaaaaspring(志雄), Hsu PoMin 和其他 8 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 13:55 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	04'06"	00:07'50"
3	04'17"	00:12'07"
4	04'16"	00:16'23"
5	04'24"	00:20'47"
6	04'30"	00:25'17"
7	04'28"	00:29'45"
8	04'34"	00:34'19"
9	04'25"	00:38'44"
10	04'20"	00:43'04"
11	04'23"	00:47'27"
12	04'23"	00:51'50"
13	04'38"	00:56'28"
14	04'35"	01:01'03"
15	04'33"	01:05'36"
16	04'37"	01:10'13"
17	04'38"	01:14'51"
18	04'37"	01:19'28"
19	04'27"	01:23'55"
20	04'32"	01:28'27"
21	04'16"	01:32'43"
21.3	03'59"	01:33'44"