豆干煮豆油 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

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豆干煮豆油

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:44 | 05:34/km | 第1半馬

2017魅力金門-金寧觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:57:44
總名次	117 / 654
分組名次	108 / 489
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01" (+01'22")

00:54'40"

10 km

(00:54'40")

00:26'39"

15 km

(01:22'25")

00:27'45" (+01'06")

00:56'29" (+01'49")

20 km

(01:51'09")

00:28'44" (+02'05")

Finish

(01:57:44)

日期: 2017-03-05 07:04 - 地點: 金宁乡公所 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'43")

05'18" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'19")

05'36" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'46")

05'26" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'14"

(28'00")

05'14" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 246.82 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'19"	00:11'44"
3	05'36"	00:17'20"
4	05'27"	00:22'47"
5	05'14"	00:28'01"
6	05'22"	00:33'23"
7	05'23"	00:38'46"
8	05'21"	00:44'07"
9	05'12"	00:49'19"
10	05'21"	00:54'40"
11	05'39"	01:00'19"
12	05'10"	01:05'29"
13	05'30"	01:10'59"
14	05'36"	01:16'35"
15	05'50"	01:22'25"
16	06'04"	01:28'29"
17	05'39"	01:34'08"
18	05'32"	01:39'40"
19	05'54"	01:45'34"
20	05'35"	01:51'09"
21	05'18"	01:56'27"
21.3	06'15"	01:58'02"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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