活力美少女小渝 2017/03/05 訓練日誌

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活力美少女小渝

半馬 | 01:57:13 | 05:33/km | 第15半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:57:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+00'32")

00:55'58" (+00'30")

10 km

(00:55'58")

00:27'53" (+00'20")

15 km

(01:23'53")

00:27'55" (+00'22")

00:55'28"

20 km

(01:51'26")

00:27'33"

Finish

(01:57:13)

日期: 2017-03-05 18:50 - 地點: 東海大學操場 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'15")

1000 / 1000

05'38"

(11'17")

05'38" (+00'15")

1000 / 2000

05'36"

(16'54")

05'36" (+00'13")

1000 / 3000

05'38"

(22'32")

05'38" (+00'15")

1000 / 4000

05'32"

(28'05")

05'32" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

活力美少女小渝

留言

早上因PM2.5過高挑戰失敗，傍晚空氣品質改善，就到操場補跑半馬，體感配速輕鬆跑。

賽前宣言: 輕鬆跑一場破二LSD

賽後評分: 第一次參加線上路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.66 km

NEWTON DISTANCE III 累積 : 565.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王進星, 邱森賢和其他 20 人說推

留言

小夏(Han-Lin.Yang) 厲害唷，我今天也去東海，不過跑是去藍色公路。

2017-03-05 21:08 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'39"	00:11'17"
3	05'37"	00:16'54"
4	05'38"	00:22'32"
5	05'33"	00:28'05"
6	05'35"	00:33'40"
7	05'33"	00:39'13"
8	05'37"	00:44'50"
9	05'33"	00:50'23"
10	05'35"	00:55'58"
11	05'35"	01:01'33"
12	05'33"	01:07'06"
13	05'32"	01:12'38"
14	05'36"	01:18'14"
15	05'39"	01:23'53"
16	05'29"	01:29'22"
17	05'34"	01:34'56"
18	05'26"	01:40'22"
19	05'32"	01:45'54"
20	05'32"	01:51'26"
21	05'16"	01:56'42"
21.6	05'19"	02:00'02"