吳怡寧 2017/03/11 訓練日誌

吳怡寧新北市
ID 264632

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吳怡寧

恭喜完成了初馬

45.0 km | 07:04:31 | 09:26/km | 第1馬

2017第7屆南橫(霧鹿峽谷) 超級馬拉松

官方成績
日期	2017-03-11
成績	07:04:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'07")

00:36'07"

01:29'05" (+08'26")

10 km

(01:29'05")

00:52'58" (+16'51")

15 km

(02:07'00")

00:37'55" (+01'48")

01:20'39"

20 km

(02:49'44")

00:42'44" (+06'37")

25 km

(03:47'43")

00:57'59" (+21'52")

01:45'32" (+24'53")

30 km

(04:35'16")

00:47'33" (+11'26")

35 km

(05:21'11")

00:45'55" (+09'48")

01:33'58" (+13'19")

40 km

(06:09'14")

00:48'03" (+11'56")

45 km

(07:00'05")

00:50'51" (+14'44")

00:00'00"

Finish

(07:04:31)

日期: 2017-03-11 08:00 - 總爬升: 522 m - 天氣: 熱熱熱 - 卡路里: 2058 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'05" (+00'54")

990 / 990

07'27"

(14'28")

07'24" (+01'13")

1004 / 1995

07'18"

(21'46")

07'09" (+00'58")

1019 / 3014

07'41"

(29'27")

07'39" (+01'28")

1003 / 4018

06'50"

(36'17")

06'48" (+00'37")

1003 / 5021

展開計圈分析

07'49"

(44'06")

07'50" (+01'39")

996 / 6018

13'09"

(57'15")

13'00" (+06'49")

1011 / 7029

11'25"

(01:08'40")

11'25" (+05'14")

999 / 8029

11'37"

(01:20'17")

11'28" (+05'17")

1011 / 9041

09'00"

(01:29'17")

09'02" (+02'51")

994 / 10036

07'48"

(01:37'05")

07'47" (+01'36")

1001 / 11038

06'46"

(01:43'51")

06'44" (+00'33")

1003 / 12041

06'14"

(01:50'05")

06'11"

1008 / 13049

07'17"

(01:57'22")

07'16" (+01'05")

1001 / 14051

09'53"

(02:07'15")

09'52" (+03'41")

1000 / 15052

08'10"

(02:15'25")

08'10" (+01'59")

997 / 16050

08'16"

(02:23'41")

08'15" (+02'04")

1001 / 17052

10'13"

(02:33'54")

10'11" (+04'00")

1003 / 18055

07'02"

(02:40'56")

07'01" (+00'50")

1001 / 19057

09'16"

(02:50'12")

09'14" (+03'03")

1002 / 20060

08'39"

(02:58'51")

08'38" (+02'27")

1001 / 21061

14'25"

(03:13'16")

14'17" (+08'06")

1009 / 22070

08'57"

(03:22'13")

09'03" (+02'52")

988 / 23059

16'10"

(03:38'23")

16'09" (+09'58")

1000 / 24060

09'50"

(03:48'13")

09'46" (+03'35")

1005 / 25065

09'18"

(03:57'31")

09'11" (+03'00")

1011 / 26077

14'06"

(04:11'37")

14'02" (+07'51")

1004 / 27081

08'54"

(04:20'31")

08'57" (+02'46")

992 / 28074

07'01"

(04:27'32")

06'59" (+00'48")

1002 / 29077

08'39"

(04:36'11")

08'38" (+02'27")

1000 / 30077

10'52"

(04:47'03")

10'45" (+04'34")

1009 / 31087

07'15"

(04:54'18")

07'10" (+00'59")

1010 / 32097

09'55"

(05:04'13")

09'57" (+03'46")

995 / 33093

07'05"

(05:11'18")

07'04" (+00'53")

1002 / 34095

10'31"

(05:21'49")

10'27" (+04'16")

1005 / 35100

08'26"

(05:30'15")

08'25" (+02'14")

1001 / 36101

08'49"

(05:39'04")

08'46" (+02'35")

1004 / 37106

08'14"

(05:47'18")

08'09" (+01'58")

1008 / 38114

07'49"

(05:55'07")

07'49" (+01'38")

999 / 39113

15'23"

(06:10'30")

15'13" (+09'02")

1010 / 40123

10'21"

(06:20'51")

10'18" (+04'07")

1003 / 41127

09'09"

(06:30'00")

09'06" (+02'55")

1003 / 42131

22'19"

(06:52'19")

11'40" (+05'29")

1912 / 44043

00'52"

(06:53'11")

07'03" (+00'52")

122 / 44166

08'50"

(07:02'01")

08'44" (+02'33")

1011 / 45177

新北市

吳怡寧

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吳怡寧

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忍不住留下我的男兒淚....凹嗚

賽後評分: 謝謝
給 4 星

3月累積里程 : 101.18 km

步鞋 ABC 累積 : 409.8 km

Android - HTC HTC_M910x 上傳 | 8 years ago

胡淑琍, key man 和其他 15 人說推

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吳怡寧謝謝max的指導與提醒

2017-03-14 12:05 ·

1 個人推

max 阿計丫~
我哪有能力指導,只是加油打氣而已~

2017-03-15 11:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'26"	00:14'35"
3	07'11"	00:21'46"
4	07'33"	00:29'19"
5	06'48"	00:36'07"
6	07'50"	00:43'57"
7	13'06"	00:57'03"
8	11'27"	01:08'30"
9	11'30"	01:20'00"
10	09'05"	01:29'05"
11	07'48"	01:36'53"
12	06'46"	01:43'39"
13	06'07"	01:49'46"
14	07'18"	01:57'04"
15	09'56"	02:07'00"
16	08'05"	02:15'05"
17	08'14"	02:23'19"
18	09'52"	02:33'11"
19	07'26"	02:40'37"
20	09'07"	02:49'44"
21	08'44"	02:58'28"
22	14'17"	03:12'45"
23	08'08"	03:20'53"
24	11'44"	03:32'37"
25	15'06"	03:47'43"
26	09'07"	03:56'50"
27	14'10"	04:11'00"
28	09'07"	04:20'07"
29	07'01"	04:27'08"
30	08'08"	04:35'16"
31	11'11"	04:46'27"
32	07'09"	04:53'36"
33	09'49"	05:03'25"
34	07'23"	05:10'48"
35	10'23"	05:21'11"
36	08'22"	05:29'33"
37	08'23"	05:37'56"
38	08'35"	05:46'31"
39	07'37"	05:54'08"
40	15'06"	06:09'14"
41	10'21"	06:19'35"
42	08'57"	06:28'32"
43	23'47"	06:52'19"
44	00'01"	06:52'20"
45	07'45"	07:00'05"
45.4	15'31"	07:05'31"