顏伯昌 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

顏伯昌台中
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半馬 | 02:09:56 | 06:09/km | 第4半馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:09:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'42")

00:40'42" (+09'37")

01:17'54" (+04'37")

10 km

(01:17'54")

00:37'12" (+06'07")

15 km

(02:00'06")

00:42'12" (+11'07")

01:13'17"

20 km

(02:31'11")

00:31'05"

Finish

(02:09:56)

日期: 2017-03-12 06:07 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+02'21")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'24")

07'24" (+02'45")

1000 / 2000

3

06'37"

(21'02")

06'37" (+01'58")

1000 / 3000

4

06'58"

(28'00")

06'58" (+02'19")

1000 / 4000

5

06'33"

(34'33")

06'33" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

顏伯昌

·

今年吃好撐，但去年更好吃

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.09 km

MIZUNO WAVE AERO 14 累積 : 1024.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳靜, cij 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	09'44"	00:16'44"
3	06'38"	00:23'22"
4	06'58"	00:30'20"
5	10'22"	00:40'42"
6	06'13"	00:46'55"
7	10'14"	00:57'09"
8	05'22"	01:02'31"
9	09'49"	01:12'20"
10	05'34"	01:17'54"
11	06'05"	01:23'59"
12	06'58"	01:30'57"
13	09'08"	01:40'05"
14	08'14"	01:48'19"
15	11'47"	02:00'06"
16	04'40"	02:04'46"
17	06'01"	02:10'47"
18	07'44"	02:18'31"
19	06'29"	02:25'00"
20	06'11"	02:31'11"
20.9	10'43"	02:40'52"

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