Neil 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Neil 高雄
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Neil

恭喜完成了初馬

45.0 km | 06:59:35 | 09:19/km | 第1馬

2017第7屆南橫(霧鹿峽谷) 超級馬拉松

官方成績
日期	2017-03-11
成績	06:59:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'22")

00:38'22"

01:24'10"

10 km

(01:24'10")

00:45'48" (+07'26")

15 km

(02:04'47")

00:40'37" (+02'15")

01:24'26" (+00'16")

20 km

(02:48'36")

00:43'49" (+05'27")

25 km

(03:42'13")

00:53'37" (+15'15")

01:34'03" (+09'53")

30 km

(04:22'39")

00:40'26" (+02'04")

35 km

(05:10'15")

00:47'36" (+09'14")

01:31'32" (+07'22")

40 km

(05:54'11")

00:43'56" (+05'34")

45 km

(06:46'29")

00:52'18" (+13'56")

00:00'00"

Finish

(06:59:35)

日期: 2017-03-11 08:01 - 總爬升: 1377 m - 地點: 台東關山南橫 - 卡路里: 3321 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 7°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'15")

1000 / 1000

07'22"

(14'38")

07'22" (+02'22")

1000 / 2000

07'22"

(22'00")

07'22" (+02'22")

1000 / 3000

08'49"

(30'50")

08'49" (+03'49")

1000 / 4000

07'32"

(38'22")

07'32" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

09'10"

(47'32")

09'10" (+04'10")

1000 / 6000

09'22"

(56'55")

09'22" (+04'22")

1000 / 7000

08'34"

(01:05'29")

08'34" (+03'34")

1000 / 8000

08'43"

(01:14'13")

08'43" (+03'43")

1000 / 9000

08'44"

(01:22'58")

08'44" (+03'44")

1000 / 10000

08'25"

(01:31'23")

08'25" (+03'25")

1000 / 11000

07'52"

(01:39'16")

07'52" (+02'52")

1000 / 12000

06'38"

(01:45'55")

06'38" (+01'38")

1000 / 13000

06'29"

(01:52'24")

06'29" (+01'29")

1000 / 14000

11'11"

(02:03'35")

11'11" (+06'11")

1000 / 15000

07'31"

(02:11'06")

07'31" (+02'31")

1000 / 16000

07'43"

(02:18'49")

07'43" (+02'43")

1000 / 17000

09'45"

(02:28'34")

09'45" (+04'45")

1000 / 18000

09'36"

(02:38'11")

09'36" (+04'36")

1000 / 19000

09'11"

(02:47'23")

09'11" (+04'11")

1000 / 20000

11'43"

(02:59'06")

11'43" (+06'43")

1000 / 21000

10'17"

(03:09'24")

10'17" (+05'17")

1000 / 22000

08'13"

(03:17'37")

08'13" (+03'13")

1000 / 23000

09'57"

(03:27'35")

09'57" (+04'57")

1000 / 24000

13'20"

(03:40'56")

13'20" (+08'20")

1000 / 25000

07'19"

(03:48'15")

07'19" (+02'19")

1000 / 26000

13'45"

(04:02'00")

13'45" (+08'45")

1000 / 27000

05'00"

(04:07'01")

05'00"

1000 / 28000

06'35"

(04:13'37")

06'35" (+01'35")

1000 / 29000

07'45"

(04:21'22")

07'45" (+02'45")

1000 / 30000

09'32"

(04:30'55")

09'32" (+04'32")

1000 / 31000

10'39"

(04:41'35")

10'39" (+05'39")

1000 / 32000

11'35"

(04:53'10")

11'35" (+06'35")

1000 / 33000

08'35"

(05:01'45")

08'35" (+03'35")

1000 / 34000

07'12"

(05:08'58")

07'12" (+02'12")

1000 / 35000

10'01"

(05:19'00")

10'01" (+05'01")

1000 / 36000

08'31"

(05:27'32")

08'31" (+03'31")

1000 / 37000

09'00"

(05:36'32")

09'00" (+04'00")

1000 / 38000

08'30"

(05:45'02")

08'30" (+03'30")

1000 / 39000

07'51"

(05:52'54")

07'51" (+02'51")

1000 / 40000

11'25"

(06:04'20")

11'25" (+06'25")

1000 / 41000

08'48"

(06:13'08")

08'48" (+03'48")

1000 / 42000

10'58"

(06:24'07")

10'58" (+05'58")

1000 / 43000

10'51"

(06:34'58")

10'51" (+05'51")

1000 / 44000

10'14"

(06:45'12")

10'14" (+05'14")

1000 / 45000

06'54"

(06:52'07")

06'54" (+01'54")

1000 / 46000

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2017第7屆台東關山南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
人生第一次的~全馬
人生第一次的~超馬
通通一起來超累
全身曬的紅通通
中午前天氣陰涼
中午後炎熱天氣
自動座回頭車的
一堆好多人放棄
百K的從零晨跑
回終點已天黑黑
毅力耐力真驚人
不管你跑得有多慢
都總比那些
坐在沙發上的人快！
嘴上碎碎念的人快！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

3月累積里程 : 57.54 km

ASICS GEL-NIMBUS 19-4E 累積 : 87.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡川, ricky tseng 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'23"	00:14'38"
3	07'22"	00:22'00"
4	08'50"	00:30'50"
5	07'32"	00:38'22"
6	09'11"	00:47'33"
7	09'22"	00:56'55"
8	08'35"	01:05'30"
9	08'43"	01:14'13"
10	09'57"	01:24'10"
11	08'25"	01:32'35"
12	07'53"	01:40'28"
13	06'39"	01:47'07"
14	06'29"	01:53'36"
15	11'11"	02:04'47"
16	07'31"	02:12'18"
17	07'43"	02:20'01"
18	09'46"	02:29'47"
19	09'36"	02:39'23"
20	09'13"	02:48'36"
21	11'42"	03:00'18"
22	10'23"	03:10'41"
23	08'13"	03:18'54"
24	09'58"	03:28'52"
25	13'21"	03:42'13"
26	07'19"	03:49'32"
27	13'45"	04:03'17"
28	05'01"	04:08'18"
29	06'36"	04:14'54"
30	07'45"	04:22'39"
31	09'33"	04:32'12"
32	10'40"	04:42'52"
33	11'35"	04:54'27"
34	08'35"	05:03'02"
35	07'13"	05:10'15"
36	10'02"	05:20'17"
37	08'32"	05:28'49"
38	09'00"	05:37'49"
39	08'30"	05:46'19"
40	07'52"	05:54'11"
41	11'26"	06:05'37"
42	08'48"	06:14'25"
43	10'59"	06:25'24"
44	10'51"	06:36'15"
45	10'14"	06:46'29"
46	06'55"	06:53'24"
46.6	08'23"	06:58'43"