John Liu 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

John Liu 南投
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100.0 km | 13:02:08 | 07:49/km | 第23馬

2017第7屆南橫(霧鹿峽谷) 超級馬拉松

官方成績
日期	2017-03-11
成績	13:02:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:28'39")

01:28'39" (+04'33")

02:52'45"

10 km

(02:52'45")

01:24'06"

15 km

(04:37'32")

01:44'47" (+20'41")

03:59'02" (+06'17")

20 km

(06:51'47")

02:14'15" (+50'09")

25 km

(08:22'43")

01:30'56" (+06'50")

03:22'23" (+29'38")

30 km

(10:14'10")

01:51'27" (+27'21")

35 km

(12:09'37")

01:55'27" (+31'21")

00:00'00"

Finish

(13:02:08)

日期: 2017-03-11 05:01 - 總爬升: 1535 m - 卡路里: 4290 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 5°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'42"

(16'42")

16'42" (+06'30")

1000 / 1000

2

19'55"

(36'37")

19'55" (+09'43")

1000 / 2000

3

19'13"

(55'51")

19'13" (+09'01")

1000 / 3000

4

18'43"

(01:14'34")

18'43" (+08'31")

1000 / 4000

5

14'04"

(01:28'39")

14'04" (+03'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

John Liu

·

哎呀不小心傳上來了..

賽後評分: 報名貴補給差
給 3 星

3月累積里程 : 232.16 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hungone紅丸子, 老莫和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'42"	00:16'42"
2	19'56"	00:36'38"
3	19'14"	00:55'52"
4	18'43"	01:14'35"
5	14'04"	01:28'39"
6	10'12"	01:38'51"
7	12'46"	01:51'37"
8	21'07"	02:12'44"
9	15'53"	02:28'37"
10	24'08"	02:52'45"
11	28'55"	03:21'40"
12	16'08"	03:37'48"
13	23'48"	04:01'36"
14	21'05"	04:22'41"
15	14'51"	04:37'32"
16	40'51"	05:18'23"
17	22'54"	05:41'17"
18	19'33"	06:00'50"
19	29'56"	06:30'46"
20	21'01"	06:51'47"
21	28'50"	07:20'37"
22	14'45"	07:35'22"
23	11'50"	07:47'12"
24	15'27"	08:02'39"
25	20'04"	08:22'43"
26	22'21"	08:45'04"
27	34'45"	09:19'49"
28	22'58"	09:42'47"
29	10'50"	09:53'37"
30	20'33"	10:14'10"
31	19'43"	10:33'53"
32	20'01"	10:53'54"
33	27'51"	11:21'45"
34	18'54"	11:40'39"
35	28'58"	12:09'37"
36	26'14"	12:35'51"
37	24'59"	13:00'50"
37.2	05'28"	13:01'50"

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