twingohuang 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

twingohuang 台中
ID 308951

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14.0 km | 01:33:18 | 06:39/km

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:33:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

日期: 2017-03-19 06:51 - 平均心率: 148 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'23")

06'06" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'28")

06'05"

1000 / 3000

4

06'36"

(26'05")

06'36" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'07"

(32'13")

06'07" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go!

賽後評分: 寄物貼紙貼太慢，更衣室不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 41.12 km

TCX 上傳 | 8 years ago

@張小弟@, 菜和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'06"	00:13'23"
3	06'06"	00:19'29"
4	06'36"	00:26'05"
5	06'08"	00:32'13"
6	06'22"	00:38'35"
7	06'28"	00:45'03"
8	06'14"	00:51'17"
9	06'35"	00:57'52"
10	06'51"	01:04'43"
11	06'40"	01:11'23"
12	07'14"	01:18'37"
13	12'30"	01:31'07"
14	01'41"	01:32'48"
14.1	06'22"	01:33'19"

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