Johnson LIN 2017/03/26 訓練日誌

Johnson LIN 台中
ID 47202

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Johnson LIN

10.0 km | 00:56:47 | 05:40/km

2017 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	00:56:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2017-03-26 06:20 - 地點: 神岡國小 - 平均心率: 164 - 卡路里: 644 Cal - 總步數: 9450 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'10"

(05'10")

05'09"

1002 / 1002

172 / 112

05'15"

(10'25")

05'12" (+00'03")

1006 / 2008

172 / 110

05'28"

(15'53")

05'25" (+00'16")

1008 / 3017

164 / 112

05'24"

(21'17")

05'23" (+00'14")

1001 / 4018

168 / 110

05'27"

(26'44")

05'25" (+00'16")

1005 / 5024

166 / 110

展開計圈分析

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今天我有認真跑喔！
陰雨綿綿，跑起來有點濕冷，加快腳步才不會冷!!
第一次跑進百名內耶!如果是半馬的話就太完美了!!哈哈~

賽前宣言: 加油!!

賽後評分: 補給不錯，有吃的跟喝的，還有蛋糕耶，我可惜趕路沒進去!下次一定去"交關"一下!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.40 km

MIZUNO 28.5 累積 : 2769.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Wilson Liao, 陳百龍和其他 22 人說推

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張慶忠恭喜順利完賽~很棒哦!

2017-03-27 16:51 ·

1 個人推

Johnson LIN 謝謝大家的鼓勵!

2017-03-27 16:52 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'15"	00:10'19"
3	05'25"	00:15'44"
4	05'27"	00:21'11"
5	05'24"	00:26'35"
6	05'49"	00:32'24"
7	05'50"	00:38'14"
8	05'38"	00:43'52"
9	05'32"	00:49'24"
10	05'45"	00:55'09"
10.3	05'32"	00:56'47"