曹以開 2012/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
ID 272

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全馬 | 04:54:13 | 06:58/km | 第31馬

101 第 1 馬 - 勇闖中寮山

官方成績
日期	2012-01-01
成績	04:54:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01"

01:01'01"

10 km

(01:01'01")

00:31'00" (+00'59")

15 km

(01:33'26")

00:32'25" (+02'24")

01:05'45" (+04'44")

20 km

(02:06'46")

00:33'20" (+03'19")

25 km

(02:40'51")

00:34'05" (+04'04")

01:10'22" (+09'21")

30 km

(03:17'08")

00:36'17" (+06'16")

35 km

(03:56'35")

00:39'27" (+09'26")

01:15'12" (+14'11")

40 km

(04:32'20")

00:35'45" (+05'44")

Finish

(04:54:13)

日期: 2012-01-01 06:00 - 總爬升: 795 m - 卡路里: 2601 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

高雄

曹以開

·

1月累積里程 : 165.17 km

GPX 上傳 | 13 years ago

Run365 和 Mike Hsiao 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'10"	00:12'31"
3	05'55"	00:18'26"
4	05'20"	00:23'46"
5	06'15"	00:30'01"
6	06'15"	00:36'16"
7	05'30"	00:41'46"
8	06'55"	00:48'41"
9	06'00"	00:54'41"
10	06'20"	01:01'01"
11	06'45"	01:07'46"
12	06'20"	01:14'06"
13	06'20"	01:20'26"
14	06'45"	01:27'11"
15	06'15"	01:33'26"
16	06'40"	01:40'06"
17	06'10"	01:46'16"
18	06'15"	01:52'31"
19	07'05"	01:59'36"
20	07'10"	02:06'46"
21	07'40"	02:14'26"
22	07'45"	02:22'11"
23	05'50"	02:28'01"
24	06'10"	02:34'11"
25	06'40"	02:40'51"
26	06'20"	02:47'11"
27	06'10"	02:53'21"
28	07'40"	03:01'01"
29	06'50"	03:07'51"
30	09'17"	03:17'08"
31	09'25"	03:26'33"
32	07'45"	03:34'18"
33	03'27"	03:37'45"
34	11'00"	03:48'45"
35	07'50"	03:56'35"
36	07'30"	04:04'05"
37	09'35"	04:13'40"
38	05'00"	04:18'40"
39	06'00"	04:24'40"
40	07'40"	04:32'20"
41	07'30"	04:39'50"
42	07'25"	04:47'15"
43	07'05"	04:54'20"
43.0	09'48"	04:54'30"

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朋友動態

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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