Man Kit Cheng 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Man Kit Cheng 新界
ID 313291

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全馬 | 05:34:10 | 07:55/km | 第2馬

關島國際馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	05:34:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53"

01:04'57"

10 km

(01:04'57")

00:34'04" (+03'11")

15 km

(01:45'16")

00:40'19" (+09'26")

01:17'23" (+12'26")

20 km

(02:22'20")

00:37'04" (+06'11")

25 km

(03:02'22")

00:40'02" (+09'09")

01:17'13" (+12'16")

30 km

(03:39'33")

00:37'11" (+06'18")

35 km

(04:24'02")

00:44'29" (+13'36")

01:30'18" (+25'21")

40 km

(05:09'51")

00:45'49" (+14'56")

Finish

(05:34:10)

日期: 2017-04-09 03:00 - 總爬升: 221 m - 卡路里: 2696 Cal

基本訓練

賽後評分: 太熱了，補給是充足的
給 4 星

4月累積里程 : 201.68 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

Sundae, llllllllLeo 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'10"	00:12'24"
3	06'08"	00:18'32"
4	06'11"	00:24'43"
5	06'10"	00:30'53"
6	06'32"	00:37'25"
7	06'50"	00:44'15"
8	06'44"	00:50'59"
9	06'50"	00:57'49"
10	07'08"	01:04'57"
11	07'27"	01:12'24"
12	07'58"	01:20'22"
13	08'03"	01:28'25"
14	08'05"	01:36'30"
15	08'46"	01:45'16"
16	08'12"	01:53'28"
17	07'44"	02:01'12"
18	07'04"	02:08'16"
19	06'36"	02:14'52"
20	07'28"	02:22'20"
21	08'03"	02:30'23"
22	08'20"	02:38'43"
23	08'40"	02:47'23"
24	07'35"	02:54'58"
25	07'24"	03:02'22"
26	07'47"	03:10'09"
27	07'38"	03:17'47"
28	07'20"	03:25'07"
29	07'02"	03:32'09"
30	07'24"	03:39'33"
31	07'23"	03:46'56"
32	10'18"	03:57'14"
33	08'01"	04:05'15"
34	09'15"	04:14'30"
35	09'32"	04:24'02"
36	08'59"	04:33'01"
37	09'08"	04:42'09"
38	09'29"	04:51'38"
39	09'44"	05:01'22"
40	08'29"	05:09'51"
41	08'36"	05:18'27"
42	07'21"	05:25'48"
42.2	42'54"	05:34'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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