Conner 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Conner 新竹
ID 267022

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半馬 | 02:00:10 | 05:41/km | 第6半馬

2017 新竹芎林文林閣路跑

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:00:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50"

00:53'56"

10 km

(00:53'56")

00:28'06" (+02'16")

15 km

(01:24'10")

00:30'14" (+04'24")

01:01'19" (+07'23")

20 km

(01:55'15")

00:31'05" (+05'15")

Finish

(02:00:10)

日期: 2017-04-16 06:01 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1110 Cal - 總步數: 19399 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'44"

(04'44")

04'42"

1003 / 1003

167 / 126

2

05'03"

(09'47")

05'02" (+00'20")

1002 / 2005

162 / 122

3

05'02"

(14'49")

04'59" (+00'17")

1009 / 3015

145 / 137

4

05'30"

(20'19")

05'28" (+00'46")

1005 / 4020

151 / 120

5

05'34"

(25'53")

05'32" (+00'50")

1004 / 5025

152 / 118

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: ..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.26 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

芳萍, 喬安和其他 135 人說推

·

觀看另 31 則留言

陳宏品，舜哥恭喜完賽

2017-04-17 17:10 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
恭喜快速完賽~

2017-04-19 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'03"	00:09'47"
3	04'59"	00:14'46"
4	05'30"	00:20'16"
5	05'34"	00:25'50"
6	05'35"	00:31'25"
7	05'41"	00:37'06"
8	05'34"	00:42'40"
9	05'39"	00:48'19"
10	05'37"	00:53'56"
11	05'23"	00:59'19"
12	06'15"	01:05'34"
13	07'30"	01:13'04"
14	05'34"	01:18'38"
15	05'32"	01:24'10"
16	05'53"	01:30'03"
17	06'18"	01:36'21"
18	06'49"	01:43'10"
19	05'38"	01:48'48"
20	06'27"	01:55'15"
21	04'43"	01:59'58"
21.0	06'52"	02:00'10"

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