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陳弘晉
南投
ID 45112
164 位追隨者
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陳弘晉
全馬
|
03:47:05
|
05:22/km
|
第59馬
2017 葫蘆墩全國馬拉松
官方成績
日期
2017-04-16
成績
03:47:05
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:22/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:23'04")
00:23'04" (+00'16")
00:45'52"
10 km
(00:45'52")
00:22'48"
15 km
(01:11'37")
00:25'45" (+02'57")
00:52'27" (+06'35")
20 km
(01:38'19")
00:26'42" (+03'54")
25 km
(02:09'19")
00:31'00" (+08'12")
01:04'22" (+18'30")
30 km
(02:42'41")
00:33'22" (+10'34")
35 km
(03:16'17")
00:33'36" (+10'48")
01:03'26" (+17'34")
40 km
(03:46'07")
00:29'50" (+07'02")
Finish
(03:47:05)
日期:
2017-04-16 06:00
-
總爬升:
421 m
-
平均心率:
160
-
卡路里:
2093 Cal
-
平均步頻:
156
-
溫度:
24°C
-
濕度:
78%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'52"
(04'52")
04'52" (+00'29")
1000 / 1000
2
04'33"
(09'25")
04'33" (+00'10")
1000 / 2000
3
04'45"
(14'11")
04'45" (+00'22")
1000 / 3000
4
04'29"
(18'40")
04'29" (+00'06")
1000 / 4000
5
04'23"
(23'04")
04'23"
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'25"
(27'29")
04'25" (+00'02")
1000 / 6000
7
04'29"
(31'59")
04'29" (+00'06")
1000 / 7000
8
04'32"
(36'31")
04'32" (+00'09")
1000 / 8000
9
04'36"
(41'08")
04'36" (+00'13")
1000 / 9000
10
04'44"
(45'52")
04'44" (+00'21")
1000 / 10000
11
04'37"
(50'29")
04'37" (+00'14")
1000 / 11000
12
05'17"
(55'47")
05'17" (+00'54")
1000 / 12000
13
04'35"
(01:00'22")
04'35" (+00'12")
1000 / 13000
14
06'20"
(01:06'43")
06'20" (+01'57")
1000 / 14000
15
04'53"
(01:11'37")
04'53" (+00'30")
1000 / 15000
16
04'45"
(01:16'22")
04'45" (+00'22")
1000 / 16000
17
05'21"
(01:21'43")
05'21" (+00'58")
1000 / 17000
18
04'57"
(01:26'41")
04'57" (+00'34")
1000 / 18000
19
05'44"
(01:32'26")
05'44" (+01'21")
1000 / 19000
20
05'52"
(01:38'19")
05'52" (+01'29")
1000 / 20000
21
06'10"
(01:44'29")
06'10" (+01'47")
1000 / 21000
22
06'52"
(01:51'22")
06'52" (+02'29")
1000 / 22000
23
06'12"
(01:57'35")
06'12" (+01'49")
1000 / 23000
24
06'31"
(02:04'06")
06'31" (+02'08")
1000 / 24000
25
05'12"
(02:09'18")
05'12" (+00'49")
1000 / 25000
26
05'09"
(02:14'28")
05'09" (+00'46")
1000 / 26000
27
05'37"
(02:20'06")
05'37" (+01'14")
1000 / 27000
28
05'38"
(02:25'45")
05'38" (+01'15")
1000 / 28000
29
09'14"
(02:34'59")
09'14" (+04'51")
1000 / 29000
30
07'41"
(02:42'40")
07'41" (+03'18")
1000 / 30000
31
13'00"
(02:55'41")
13'00" (+08'37")
1000 / 31000
32
05'09"
(03:00'50")
05'09" (+00'46")
1000 / 32000
33
04'47"
(03:05'38")
04'47" (+00'24")
1000 / 33000
34
05'32"
(03:11'10")
05'32" (+01'09")
1000 / 34000
35
05'06"
(03:16'17")
05'06" (+00'43")
1000 / 35000
36
06'33"
(03:22'50")
06'33" (+02'10")
1000 / 36000
37
05'49"
(03:28'40")
05'49" (+01'26")
1000 / 37000
38
05'30"
(03:34'10")
05'30" (+01'07")
1000 / 38000
39
06'11"
(03:40'21")
06'11" (+01'48")
1000 / 39000
40
05'45"
(03:46'06")
05'45" (+01'22")
1000 / 40000
41
00'57"
(03:47'04")
03'37"
265 / 40265
賽前宣言:
創造好成績
賽後評分:
後面天氣變熱
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
126~154
65~79%
2:M馬拉松配速區
154~173
79~89%
3:T乳酸耐力區
173~179
89~92%
4:A無氧耐力區
179~190
92~97.5%
5:I最大耗氧區
190~195
97.5~100%
最大心率為195
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
241.84 km
TCX 上傳
| 8 years ago
楊新長
,
hezm
和其他
10
人說推
·
留言
劉慶瑞
恭喜高速完賽！！
2017-04-16 13:19 ·
1
個人推
葉竹山
恭喜玩賽
2017-04-16 14:56 ·
1
個人推
目標心跳區間: 120~ 158
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'53"
00:04'53"
2
04'32"
00:09'25"
3
04'46"
00:14'11"
4
04'30"
00:18'41"
5
04'23"
00:23'04"
6
04'25"
00:27'29"
7
04'30"
00:31'59"
8
04'33"
00:36'32"
9
04'36"
00:41'08"
10
04'44"
00:45'52"
11
04'38"
00:50'30"
12
05'17"
00:55'47"
13
04'35"
01:00'22"
14
06'21"
01:06'43"
15
04'54"
01:11'37"
16
04'46"
01:16'23"
17
05'21"
01:21'44"
18
04'58"
01:26'42"
19
05'44"
01:32'26"
20
05'53"
01:38'19"
21
06'11"
01:44'30"
22
06'52"
01:51'22"
23
06'13"
01:57'35"
24
06'32"
02:04'07"
25
05'12"
02:09'19"
26
05'10"
02:14'29"
27
05'38"
02:20'07"
28
05'38"
02:25'45"
29
13'51"
02:39'36"
30
03'05"
02:42'41"
31
13'00"
02:55'41"
32
05'10"
03:00'51"
33
04'52"
03:05'43"
34
05'28"
03:11'11"
35
05'06"
03:16'17"
36
06'33"
03:22'50"
37
05'50"
03:28'40"
38
05'31"
03:34'11"
39
06'11"
03:40'22"
40
05'45"
03:46'07"
40.3
03'38"
03:47'05"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
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00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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00:31:11
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06:14/km
王聖欣
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4.5 km
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00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
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10.1 km
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00:50:45
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05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:37
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:33
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:49
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04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
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04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:22
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04:59/km
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全馬 | 03:47:05 | 05:22/km | 第59馬
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