蠟筆小潔 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
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全馬 | 04:23:12 | 06:14/km | 第23馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	04:23:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+00'45")

00:55'49"

10 km

(00:55'49")

00:27'32"

15 km

(01:25'00")

00:29'11" (+01'39")

01:00'16" (+04'27")

20 km

(01:56'05")

00:31'05" (+03'33")

25 km

(02:33'02")

00:36'57" (+09'25")

01:10'31" (+14'42")

30 km

(03:06'36")

00:33'34" (+06'02")

35 km

(03:38'50")

00:32'14" (+04'42")

01:11'29" (+15'40")

40 km

(04:18'05")

00:39'15" (+11'43")

Finish

(04:23:12)

日期: 2017-04-16 06:01 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1899 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

賽後評分: 賽道補給都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 99.71 km

Adidas takumi sen 累積 : 643.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

今晚打老虎, 智源和其他 6 人說推

·

廖明源感謝你的支持

2017-05-02 19:42 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'33"	00:11'47"
3	05'47"	00:17'34"
4	05'14"	00:22'48"
5	05'29"	00:28'17"
6	05'11"	00:33'28"
7	05'21"	00:38'49"
8	05'46"	00:44'35"
9	05'26"	00:50'01"
10	05'48"	00:55'49"
11	05'33"	01:01'22"
12	05'43"	01:07'05"
13	05'58"	01:13'03"
14	05'47"	01:18'50"
15	06'10"	01:25'00"
16	05'46"	01:30'46"
17	06'22"	01:37'08"
18	05'37"	01:42'45"
19	06'18"	01:49'03"
20	07'02"	01:56'05"
21	06'32"	02:02'37"
22	06'27"	02:09'04"
23	07'39"	02:16'43"
24	05'52"	02:22'35"
25	10'27"	02:33'02"
26	06'53"	02:39'55"
27	06'53"	02:46'48"
28	05'51"	02:52'39"
29	13'54"	03:06'33"
30	00'03"	03:06'36"
31	05'10"	03:11'46"
32	07'24"	03:19'10"
33	06'58"	03:26'08"
34	06'46"	03:32'54"
35	05'56"	03:38'50"
36	06'41"	03:45'31"
37	08'05"	03:53'36"
38	07'49"	04:01'25"
39	09'38"	04:11'03"
40	07'02"	04:18'05"
41.0	05'43"	04:23'38"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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