柯明昌 2017/04/16 訓練日誌

柯明昌台中
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柯明昌

半馬 | 01:47:03 | 05:04/km | 第18半馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:47:03
總名次	71 / 2599
分組名次	18 / 640
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32" (+05'45")

00:53'39" (+10'56")

10 km

(00:53'39")

00:30'07" (+12'20")

15 km

(01:11'26")

00:17'47"

00:42'43"

20 km

(01:36'22")

00:24'56" (+07'09")

Finish

(01:47:03)

日期: 2017-04-16 06:15 - 總爬升: 110 m - 地點: 葫蘆墩國小 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1171 Cal - 總步數: 19342 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'41"

(04'41")

04'40" (+00'11")

1002 / 1002

186 / 114

04'31"

(09'12")

04'29"

1004 / 2007

184 / 120

04'35"

(13'47")

04'35" (+00'06")

999 / 3007

182 / 119

04'52"

(18'39")

04'51" (+00'22")

1001 / 4008

179 / 114

04'53"

(23'32")

04'54" (+00'25")

995 / 5003

181 / 112

展開計圈分析

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很久沒報半馬賽事了！還好今天沒跑全馬，不然真的會被烤焦，太陽一出來就一整個無力啦～直掉速啊…最後里程還多送1K,算是賺到了(^_-)

賽後評分: 工作人員辛苦了~~
給 4 星

4月累積里程 : 210.64 km

ASICS 虎走 3 累積 : 321.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

姜宗文, 吳念祖和其他 44 人說推

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觀看另 23 則留言

兩光路人甲恭喜明昌哥順利玩賽！那時真的沒想那麼多！原來有多送，感覺跑好遠

2017-04-20 16:39 ·

1 個人推

terresa 明昌"很棒,很讚"恭喜凱旋歸來°

2017-04-20 18:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'31"	00:09'12"
3	04'32"	00:13'44"
4	04'52"	00:18'36"
5	04'56"	00:23'32"
6	04'57"	00:28'29"
7	04'53"	00:33'22"
8	05'00"	00:38'22"
9	04'49"	00:43'11"
10	10'28"	00:53'39"
11	00'06"	00:53'45"
12	03'54"	00:57'39"
13	04'34"	01:02'13"
14	04'36"	01:06'49"
15	04'37"	01:11'26"
16	04'40"	01:16'06"
17	04'42"	01:20'48"
18	05'05"	01:25'53"
19	05'10"	01:31'03"
20	05'19"	01:36'22"
21	05'27"	01:41'49"
22	05'05"	01:46'54"
22.1	04'05"	01:47'07"