James Chiu《動魂》 2017/04/16 訓練日誌

James Chiu《動魂》新竹
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James Chiu《動魂》

半馬 | 01:49:23 | 05:11/km | 第9半馬

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:49:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15"

00:50'46"

10 km

(00:50'46")

00:25'31" (+00'16")

15 km

(01:16'26")

00:25'40" (+00'25")

00:52'35" (+01'49")

20 km

(01:43'21")

00:26'55" (+01'40")

Finish

(01:49:23)

日期: 2017-04-16 06:00 - 地點: 台中港 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1413 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'09")

1000 / 1000

04'50"

(09'49")

04'50"

1000 / 2000

04'57"

(14'46")

04'57" (+00'07")

1000 / 3000

05'16"

(20'03")

05'16" (+00'26")

1000 / 4000

05'10"

(25'13")

05'10" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

James Chiu《動魂》

留言

新竹

James Chiu《動魂》

留言

好玩～

賽前宣言: ^^

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 85.27 km

母子鱷魚羽感軟Q拖鞋(水藍) 累積 : 195.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, 裁和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Jackie 讚啦有咩真好！

2017-04-16 23:04 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》厲害！

2017-04-17 10:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'51"	00:09'51"
3	04'57"	00:14'48"
4	05'17"	00:20'05"
5	05'10"	00:25'15"
6	05'06"	00:30'21"
7	05'09"	00:35'30"
8	05'05"	00:40'35"
9	05'09"	00:45'44"
10	05'02"	00:50'46"
11	05'04"	00:55'50"
12	04'57"	01:00'47"
13	05'11"	01:05'58"
14	05'13"	01:11'11"
15	05'15"	01:16'26"
16	05'26"	01:21'52"
17	05'14"	01:27'06"
18	05'24"	01:32'30"
19	05'35"	01:38'05"
20	05'16"	01:43'21"
21	05'27"	01:48'48"
21.1	04'20"	01:49'25"