鎖螺絲 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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11.0 km | 01:34:58 | 08:38/km

虱目魚節之星光夜跑

官方成績
日期	2017-04-18
成績	01:34:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

日期: 2017-04-18 18:31 - 地點: 臺南市安南區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 178 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'38")

06'58"

1000 / 2000

3

08'43"

(23'22")

08'43" (+01'45")

1000 / 3000

4

07'52"

(31'15")

07'52" (+00'54")

1000 / 4000

5

09'17"

(40'32")

09'17" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃到飽！

賽後評分: 跑回終點時撞到行人！@@！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 11.00 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 962.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, 一妹和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'58"	00:14'39"
3	08'44"	00:23'23"
4	07'53"	00:31'16"
5	09'17"	00:40'33"
6	07'04"	00:47'37"
7	07'29"	00:55'06"
8	10'28"	01:05'34"
9	07'57"	01:13'31"
10	10'56"	01:24'27"
11	09'09"	01:33'36"
11.2	08'06"	01:34'59"

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朋友動態

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