Winnie 2017/04/23 訓練日誌

Winnie 新北市
ID 241779

202 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Winnie

恭喜破PB

半馬 | 01:43:27 | 04:54/km | 第12半馬

國際獅子會300-D1區總監盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-23
成績	01:43:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34"

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:25'24" (+01'50")

15 km

(01:14'16")

00:25'18" (+01'44")

00:50'01" (+01'03")

20 km

(01:38'59")

00:24'43" (+01'09")

Finish

(01:43:27)

日期: 2017-04-23 06:00 - 地點: 首府大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 933 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

04'37"

(09'03")

04'37" (+00'12")

1000 / 2000

04'44"

(13'47")

04'44" (+00'19")

1000 / 3000

04'48"

(18'35")

04'48" (+00'23")

1000 / 4000

04'58"

(23'34")

04'58" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Winnie

邱緯志和 Apo 說推

留言

新北市

Winnie

邱緯志說推

留言

新北市

Winnie

邱緯志和 Apo 說推

留言

新北市

Winnie

邱緯志和 Apo 說推

留言

新北市

Winnie

邱緯志和 Apo 說推

留言

新北市

Winnie

邱緯志, Joe 和其他 1 人說推

留言

。總三破pb🏆🎆🎉。
昨晚沒睡好但今天狀況都不錯
天氣涼爽道路寬廣跑起來很爽哈哈！
大約在8k交管指引不好跑錯一段路
讓我小灰心😂 想說沒凸台也要破pb
想說大家都去Nike女子路跑
沒想到總一總二都是90分完賽高手啊😱
大約跑到17k被一位高手追上
後面4k只好衝啊～衝出破pb
保住總三開心😀獎盃也太大😱
完賽補給超級豐盛綿綿冰.啤酒.蘋果西打.章魚燒.雞蛋糕.鹹粥.水餃.西瓜...自由取用

賽前宣言: 支持公益路跑順便遊臺南

賽後評分: 補給不錯還有烤牛肉完賽補給豐盛 !!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.97 km

MIZUNO Spacer dyna(w) 累積 : 445.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張瑋, ricky tseng 和其他 47 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Belle 強啊！發抖(>﹏<)

2017-04-24 18:14 ·

1 個人推

Winnie 謝謝大家^0^

2017-04-24 19:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'38"	00:09'04"
3	04'44"	00:13'48"
4	04'48"	00:18'36"
5	04'58"	00:23'34"
6	05'05"	00:28'39"
7	05'04"	00:33'43"
8	05'05"	00:38'48"
9	05'08"	00:43'56"
10	05'02"	00:48'58"
11	05'08"	00:54'06"
12	05'03"	00:59'09"
13	05'03"	01:04'12"
14	05'01"	01:09'13"
15	05'03"	01:14'16"
16	05'04"	01:19'20"
17	05'04"	01:24'24"
18	04'56"	01:29'20"
19	04'51"	01:34'11"
20	04'48"	01:38'59"
20.9	04'44"	01:43'27"