Cecil Hsu 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Cecil Hsu 台中
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全馬 | 04:55:53 | 07:00/km | 第6馬

2017 Virgin Money London Marathon

官方成績
日期	2017-04-23
成績	04:55:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+00'02")

00:56'19"

10 km

(00:56'19")

00:28'27" (+00'37")

15 km

(01:24'09")

00:27'50"

00:57'17" (+00'58")

20 km

(01:53'36")

00:29'27" (+01'37")

25 km

(02:28'31")

00:34'55" (+07'05")

01:16'31" (+20'12")

30 km

(03:10'07")

00:41'36" (+13'46")

35 km

(03:51'57")

00:41'50" (+14'00")

01:21'20" (+25'01")

40 km

(04:31'27")

00:39'30" (+11'40")

Finish

(04:55:53)

日期: 2017-04-23 10:11 - 平均心率: 109 - 卡路里: 3007 Cal

賽前宣言: 世界六大馬第三場，求穩穩完賽

賽後評分: 經典的賽事，能參與覺得很榮幸
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.53 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1000.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

Phoebe-Meredith, Chiachen Lee 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'34"	00:11'13"
3	05'38"	00:16'51"
4	05'25"	00:22'16"
5	05'36"	00:27'52"
6	05'38"	00:33'30"
7	05'58"	00:39'28"
8	05'29"	00:44'57"
9	05'34"	00:50'31"
10	05'48"	00:56'19"
11	05'49"	01:02'08"
12	05'19"	01:07'27"
13	05'25"	01:12'52"
14	05'33"	01:18'25"
15	05'44"	01:24'09"
16	05'45"	01:29'54"
17	05'46"	01:35'40"
18	05'51"	01:41'31"
19	05'58"	01:47'29"
20	06'07"	01:53'36"
21	06'19"	01:59'55"
22	07'18"	02:07'13"
23	06'34"	02:13'47"
24	06'55"	02:20'42"
25	07'49"	02:28'31"
26	08'25"	02:36'56"
27	08'58"	02:45'54"
28	08'28"	02:54'22"
29	08'04"	03:02'26"
30	07'41"	03:10'07"
31	07'23"	03:17'30"
32	07'52"	03:25'22"
33	08'32"	03:33'54"
34	08'53"	03:42'47"
35	09'10"	03:51'57"
36	09'17"	04:01'14"
37	08'31"	04:09'45"
38	08'53"	04:18'38"
39	06'33"	04:25'11"
40	06'16"	04:31'27"
41	06'40"	04:38'07"
42	07'15"	04:45'22"
43	06'44"	04:52'06"
43.6	07'40"	04:56'20"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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