邱彥 2017/04/30 訓練日誌

邱彥桃園
ID 63015

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邱彥

29.0 km | 03:17:08 | 06:47/km | 第6半馬

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	03:17:08
總名次	418 / 1841
分組名次	141 / 493
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26" (+03'34")

01:06'21" (+00'42")

10 km

(01:06'21")

00:32'55" (+03'03")

15 km

(01:40'41")

00:34'20" (+04'28")

01:05'39"

20 km

(02:12'00")

00:31'19" (+01'27")

25 km

(02:41'52")

00:29'52"

00:00'00"

Finish

(03:17:08)

日期: 2017-04-30 06:33 - 總爬升: 424 m - 天氣: 舒服的天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2017 Cal - 總步數: 30993 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'47"

(06'47")

06'46" (+01'39")

1001 / 1001

167 / 88

06'51"

(13'38")

06'48" (+01'41")

1006 / 2007

164 / 89

06'44"

(20'22")

06'43" (+01'36")

1002 / 3009

161 / 91

06'13"

(26'35")

06'10" (+01'03")

1007 / 4016

171 / 94

06'54"

(33'29")

06'51" (+01'44")

1004 / 5021

151 / 96

展開計圈分析

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第四次來，進步的不錯，開心！

賽前宣言: 慢慢跑.....加油!!

賽後評分: 風景好，補給密集！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.33 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 累積 : 932.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

frank, Griffey Chang 和其他 11 人說推

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恭喜完賽！好強啊！

2017-05-01 21:44 ·

2 個人推

邱彥謝謝 Jane~ 不錯賽事~明年換你來喔!!

2017-05-01 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'51"	00:13'38"
3	06'44"	00:20'22"
4	06'09"	00:26'31"
5	06'55"	00:33'26"
6	07'12"	00:40'38"
7	07'14"	00:47'52"
8	05'39"	00:53'31"
9	06'01"	00:59'32"
10	06'49"	01:06'21"
11	06'17"	01:12'38"
12	06'06"	01:18'44"
13	08'11"	01:26'55"
14	05'48"	01:32'43"
15	07'58"	01:40'41"
16	06'41"	01:47'22"
17	06'44"	01:54'06"
18	05'12"	01:59'18"
19	06'56"	02:06'14"
20	05'46"	02:12'00"
21	06'07"	02:18'07"
22	06'58"	02:25'05"
23	06'20"	02:31'25"
24	05'12"	02:36'37"
25	05'15"	02:41'52"
26	05'54"	02:47'46"
27	07'57"	02:55'43"
28	09'03"	03:04'46"
29	07'58"	03:12'44"
29.5	09'02"	03:17'10"