蕭富潾 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

蕭富潾台南
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22.0 km | 02:51:11 | 07:46/km | 第19半馬

「春郵南科」健康公益馬拉松

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:51:11
總名次	711 / 1280
分組名次	176 / 331
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

01:07'22"

10 km

(01:07'22")

00:38'22" (+09'22")

15 km

(01:53'01")

00:45'39" (+16'39")

01:29'07" (+21'45")

20 km

(02:36'29")

00:43'28" (+14'28")

Finish

(02:51:11)

日期: 2017-04-30 06:16 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1584 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'56")

05'44" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'30")

05'33"

1000 / 3000

4

05'42"

(23'13")

05'42" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'59")

05'46" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱情不再，走完就好

賽後評分: 有點曬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.94 km

母子鱷魚三代紅色Y拖累積 : 284.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yi-ling Chen, Jie-Yu 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'45"	00:11'57"
3	05'33"	00:17'30"
4	05'43"	00:23'13"
5	05'47"	00:29'00"
6	05'46"	00:34'46"
7	07'08"	00:41'54"
8	06'40"	00:48'34"
9	09'10"	00:57'44"
10	09'38"	01:07'22"
11	06'35"	01:13'57"
12	11'08"	01:25'05"
13	10'08"	01:35'13"
14	09'03"	01:44'16"
15	08'45"	01:53'01"
16	08'48"	02:01'49"
17	08'26"	02:10'15"
18	08'43"	02:18'58"
19	08'44"	02:27'42"
20	08'47"	02:36'29"
21	08'33"	02:45'02"
21.8	07'38"	02:51'13"

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