林漢龍 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

林漢龍高雄
ID 4812

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43.6 km | 04:39:05 | 06:24/km | 第42馬

「春郵南科」健康公益馬拉松

官方成績
日期	2017-04-30
成績	04:39:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03"

00:52'45"

10 km

(00:52'45")

00:26'42" (+00'39")

15 km

(01:20'01")

00:27'16" (+01'13")

00:57'51" (+05'06")

20 km

(01:50'36")

00:30'35" (+04'32")

25 km

(02:23'47")

00:33'11" (+07'08")

01:06'11" (+13'26")

30 km

(02:56'47")

00:33'00" (+06'57")

35 km

(03:30'56")

00:34'09" (+08'06")

01:13'04" (+20'19")

40 km

(04:09'51")

00:38'55" (+12'52")

Finish

(04:39:05)

日期: 2017-04-30 06:00 - 地點: 台南新市 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2234 Cal - 總步數: 45702 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'33"

(15'33")

05'10"

3007 / 3007

172 / 111

2

15'48"

(31'21")

05'15" (+00'05")

3002 / 6010

174 / 109

3

16'13"

(47'34")

05'23" (+00'13")

3007 / 9017

173 / 106

4

15'57"

(01:03'31")

05'18" (+00'08")

3001 / 12018

173 / 108

5

16'33"

(01:20'04")

05'30" (+00'20")

3006 / 15024

174 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 還可以，只是有點熱。
給 4 星

4月累積里程 : 196.46 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

KL, 林士程和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'09"	00:10'12"
3	05'18"	00:15'30"
4	05'18"	00:20'48"
5	05'15"	00:26'03"
6	05'18"	00:31'21"
7	05'23"	00:36'44"
8	05'18"	00:42'02"
9	05'29"	00:47'31"
10	05'14"	00:52'45"
11	05'29"	00:58'14"
12	05'14"	01:03'28"
13	05'19"	01:08'47"
14	05'40"	01:14'27"
15	05'34"	01:20'01"
16	05'38"	01:25'39"
17	05'45"	01:31'24"
18	06'11"	01:37'35"
19	06'06"	01:43'41"
20	06'55"	01:50'36"
21	05'52"	01:56'28"
22	06'20"	02:02'48"
23	06'32"	02:09'20"
24	06'15"	02:15'35"
25	08'12"	02:23'47"
26	06'28"	02:30'15"
27	06'20"	02:36'35"
28	06'10"	02:42'45"
29	07'43"	02:50'28"
30	06'19"	02:56'47"
31	07'32"	03:04'19"
32	06'35"	03:10'54"
33	07'33"	03:18'27"
34	06'16"	03:24'43"
35	06'13"	03:30'56"
36	07'51"	03:38'47"
37	06'50"	03:45'37"
38	07'41"	03:53'18"
39	06'56"	04:00'14"
40	09'37"	04:09'51"
41	07'52"	04:17'43"
42	08'39"	04:26'22"
43	07'28"	04:33'50"
43.7	07'43"	04:39'05"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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