黃呈任 2017/04/30 訓練日誌

黃呈任南投
ID 47918

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黃呈任

43.6 km | 03:15:03 | 04:28/km | 第61馬

「春郵南科」健康公益馬拉松

官方成績
日期	2017-04-30
成績	03:15:03
總名次	2 / 612
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

官方證書

黃呈任

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'01")

00:20'01"

00:40'41"

10 km

(00:40'41")

00:20'40" (+00'39")

15 km

(01:00'46")

00:20'05" (+00'04")

00:41'27" (+00'46")

20 km

(01:22'08")

00:21'22" (+01'21")

25 km

(01:44'15")

00:22'07" (+02'06")

00:45'11" (+04'30")

30 km

(02:07'19")

00:23'04" (+03'03")

35 km

(02:32'10")

00:24'51" (+04'50")

00:49'41" (+09'00")

40 km

(02:57'00")

00:24'50" (+04'49")

Finish

(03:15:03)

日期: 2017-04-30 06:00 - 卡路里: 2119 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'36"

(03'36")

03'36"

1000 / 1000

03'59"

(07'35")

03'59" (+00'23")

1000 / 2000

04'05"

(11'40")

04'05" (+00'29")

1000 / 3000

04'08"

(15'48")

04'08" (+00'32")

1000 / 4000

04'05"

(19'53")

04'05" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黃呈任

留言

南投

黃呈任

留言

賽前宣言: go

賽後評分: 最大的敗筆是沐浴間，完全沒有水！在炎熱的跑馬後，沖個簡單的澡，是很重要的！
給 3 星

4月累積里程 : 249.97 km

ASICS TMM453-0743 累積 : 1033.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

, 郭中峰👣 和其他 18 人說推

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觀看另 1 則留言

葉竹山獵金達人又。。。。。

2017-05-01 07:27 ·

1 個人推

楊玄郎偶像神人~恭喜喔

2017-05-01 10:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	04'02"	00:07'38"
3	04'06"	00:11'44"
4	04'08"	00:15'52"
5	04'09"	00:20'01"
6	04'04"	00:24'05"
7	04'07"	00:28'12"
8	04'08"	00:32'20"
9	04'12"	00:36'32"
10	04'09"	00:40'41"
11	04'02"	00:44'43"
12	03'54"	00:48'37"
13	03'57"	00:52'34"
14	03'58"	00:56'32"
15	04'14"	01:00'46"
16	04'19"	01:05'05"
17	04'15"	01:09'20"
18	04'21"	01:13'41"
19	04'08"	01:17'49"
20	04'19"	01:22'08"
21	04'08"	01:26'16"
22	04'23"	01:30'39"
23	04'25"	01:35'04"
24	04'30"	01:39'34"
25	04'41"	01:44'15"
26	04'33"	01:48'48"
27	04'34"	01:53'22"
28	04'30"	01:57'52"
29	04'45"	02:02'37"
30	04'42"	02:07'19"
31	04'55"	02:12'14"
32	04'51"	02:17'05"
33	05'09"	02:22'14"
34	04'58"	02:27'12"
35	04'58"	02:32'10"
36	05'08"	02:37'18"
37	04'58"	02:42'16"
38	04'52"	02:47'08"
39	04'50"	02:51'58"
40	05'02"	02:57'00"
41	05'04"	03:02'04"
42	05'02"	03:07'06"
43	04'50"	03:11'56"
43.7	05'03"	03:15'15"