徐文良 2017/11/20 訓練日誌

徐文良桃園
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最佳成績:

全馬 : 04:55:03

半馬 : 01:38:17

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11553.5 km |

530.7 km
2025 年 :

312.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	0.0	0.0
Apr	88.9	0.0
Mar	63.4	0.0
Feb	97.1	0.0
Jan	62.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	127.8	0.0

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里程碑 (149)

2025/01/19 徐文良完成了第 80 半馬! - 2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
2024/09/21 恭喜徐文良獲得 14000 推
2024/03/30 徐文良完成了第 70 半馬! - 2024 年臺北國際復活節公益路跑
2024/03/10 賀！徐文良破PB - 43.4 km | 04:55:03
2023/12/27 恭喜徐文良獲得 500 留言數
2023/09/17 徐文良完成了第 60 半馬! - 2023 新屋魚米之鄉馬拉松
2023/05/20 賀！徐文良破PB - 全馬 | 05:05:45
2023/04/09 恭喜徐文良獲得 13500 推
2022/04/26 恭喜徐文良獲得 13000 推
2022/03/27 賀！徐文良破PB - 半馬 | 01:38:17

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徐文良

5.1 km | 00:25:07 | 04:57/km

日期: 2017-11-20 08:23 - 地點: 未通車馬路 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'14" / 05'00" / 04'50" / 04'51" / 04'56" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'20")

996 / 996

05'05"

(10'14")

05'02" (+00'13")

1006 / 2003

04'50"

(15'04")

04'49"

1002 / 3006

04'51"

(19'55")

04'51" (+00'02")

998 / 4005

04'56"

(24'51")

04'56" (+00'07")

998 / 5003

00'16"

(25'07")

04'48"

55 / 5059

桃園

徐文良

留言

桃園

徐文良

留言

前天夜跑忘了帶頭巾，被我視為當天夜跑的最大敗筆。
.
今天沒下雨了，就來小跑一下。等會有宅配要來（週六打來約了週一），也不知道會是遲來的貓空路跑衣服（都跑完3周了）呢，還是週日的統一發票號碼布。希望兩個都一塊來，省得一直等...

11月累積里程 : 124.02 km

Puma 黑色累積 : 1214.4 km

Android - samsung SM-A800IZ 上傳 | 7 years ago

Kz Ho, 小婷和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'00"	00:10'14"
3	04'50"	00:15'04"
4	04'51"	00:19'55"
5	04'56"	00:24'51"
5.1	04'26"	00:25'07"

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成績 : 01:49:20

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