徐文良 2018/05/29 訓練日誌

徐文良桃園
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最佳成績:

全馬 : 04:55:03

半馬 : 01:38:17

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11553.5 km |

530.7 km
2025 年 :

312.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	0.0	0.0
Apr	88.9	0.0
Mar	63.4	0.0
Feb	97.1	0.0
Jan	62.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	127.8	0.0

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里程碑 (149)

2025/01/19 徐文良完成了第 80 半馬! - 2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
2024/09/21 恭喜徐文良獲得 14000 推
2024/03/30 徐文良完成了第 70 半馬! - 2024 年臺北國際復活節公益路跑
2024/03/10 賀！徐文良破PB - 43.4 km | 04:55:03
2023/12/27 恭喜徐文良獲得 500 留言數
2023/09/17 徐文良完成了第 60 半馬! - 2023 新屋魚米之鄉馬拉松
2023/05/20 賀！徐文良破PB - 全馬 | 05:05:45
2023/04/09 恭喜徐文良獲得 13500 推
2022/04/26 恭喜徐文良獲得 13000 推
2022/03/27 賀！徐文良破PB - 半馬 | 01:38:17

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徐文良

5.0 km | 00:25:22 | 05:01/km

日期: 2018-05-29 23:11 - 地點: 華亞園區 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'25" / 05'17" / 05'06" / 04'46" / 04'22" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'23" (+01'03")

1004 / 1004

05'17"

(10'42")

05'16" (+00'56")

1001 / 2005

05'06"

(15'48")

05'07" (+00'47")

994 / 3000

04'46"

(20'34")

04'44" (+00'24")

1003 / 4003

04'22"

(24'56")

04'20"

1006 / 5010

00'13"

(25'09")

04'39" (+00'19")

46 / 5057

桃園

徐文良

留言

臨時起意出門跑步，雖然晚上不熱，但是也沒什麼風。後面邊跑邊感受腳落地，今天下腳左腳比較沒什麼痛感，萬幸。
.
最近順道也在練擺手，以前手都沒什麼擺動，所以跑沒3公里肩膀跟手臂就開始酸，最近手酸的情形有減少不少，還不錯。
.
話說，我邊滑手機，結果走到哪裡去了？四下無人也無車，怪恐怖的...

5月累積里程 : 154.44 km

Puma 黑色累積 : 1214.4 km

Android - samsung SM-A800IZ 上傳 | 6 years ago

菜如如, Emma Chien 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'17"	00:10'42"
3	05'06"	00:15'48"
4	04'46"	00:20'34"
5	04'22"	00:24'56"
5.0	04'20"	00:25'09"

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