James Chiu 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu 香港
ID 313532

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10.0 km | 00:48:32 | 04:51/km

運動家香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:48:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2018-11-18 00:19 - 平均心率: 147 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'21")

04'42" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'06")

04'44" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'56")

04'49" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'44")

04'48" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

10K PB

賽後評分: 10K PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.00 km

ADIDAS TAKUMI SEN 3 累積 : 575.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, Denny Yeung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'43"	00:09'21"
3	04'45"	00:14'06"
4	04'50"	00:18'56"
5	04'49"	00:23'45"
6	04'58"	00:28'43"
7	04'47"	00:33'30"
8	04'53"	00:38'23"
9	04'44"	00:43'07"
10	05'01"	00:48'08"
10.1	04'26"	00:48'32"

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