鄭宇宏 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭宇宏高雄
ID 58370

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半馬 | 01:41:02 | 04:47/km | 第6半馬

2019 屏東 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:41:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'11")

00:22'11"

00:45'15"

10 km

(00:45'15")

00:23'04" (+00'53")

15 km

(01:08'33")

00:23'18" (+01'07")

00:47'11" (+01'56")

20 km

(01:32'26")

00:23'53" (+01'42")

Finish

(01:41:02)

日期: 2019-04-28 06:10 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1145 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'36")

04'12"

1000 / 2000

3

04'23"

(12'59")

04'23" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'32")

04'32" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'11")

04'39" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭宇宏

·

賽前宣言: XD

賽後評分: 熱熱熱....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 192.32 km

Asics 虎走6（深藍）累積 : 1542.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭群諺, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'12"	00:08'36"
3	04'24"	00:13'00"
4	04'32"	00:17'32"
5	04'39"	00:22'11"
6	04'36"	00:26'47"
7	04'39"	00:31'26"
8	04'34"	00:36'00"
9	04'36"	00:40'36"
10	04'39"	00:45'15"
11	04'40"	00:49'55"
12	04'38"	00:54'33"
13	04'37"	00:59'10"
14	04'45"	01:03'55"
15	04'38"	01:08'33"
16	04'47"	01:13'20"
17	04'45"	01:18'05"
18	04'45"	01:22'50"
19	04'41"	01:27'31"
20	04'55"	01:32'26"
21	05'03"	01:37'29"
21.7	05'09"	01:41'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20