Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥新北市
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Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥

半馬 | 02:45:00 | 07:49/km | 第27半馬

臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:45:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'47")

00:47'47" (+12'01")

01:26'45" (+11'24")

10 km

(01:26'45")

00:38'58" (+03'12")

15 km

(02:06'20")

00:39'35" (+03'49")

01:15'21"

20 km

(02:42'06")

00:35'46"

Finish

(02:45:00)

日期: 2019-10-27 07:31 - 總爬升: 595 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 876 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'38"

(14'38")

14'38" (+08'30")

1000 / 1000

2

06'34"

(21'12")

06'34" (+00'26")

1000 / 2000

3

09'23"

(30'35")

09'23" (+03'15")

1000 / 3000

4

08'31"

(39'07")

08'31" (+02'23")

1000 / 4000

5

08'38"

(47'45")

08'38" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 艾慢跑-心得紀錄今年賽事衝突，分散的選手人流
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.90 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'38"	00:14'38"
2	06'35"	00:21'13"
3	09'24"	00:30'37"
4	08'32"	00:39'09"
5	08'38"	00:47'47"
6	08'30"	00:56'17"
7	07'47"	01:04'04"
8	06'57"	01:11'01"
9	07'12"	01:18'13"
10	08'32"	01:26'45"
11	08'38"	01:35'23"
12	07'35"	01:42'58"
13	07'19"	01:50'17"
14	08'12"	01:58'29"
15	07'51"	02:06'20"
16	08'59"	02:15'19"
17	06'08"	02:21'27"
18	06'11"	02:27'38"
19	06'30"	02:34'08"
20	07'58"	02:42'06"
20.8	11'43"	02:52'00"

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