王咨竣jason 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

王咨竣jason 基隆
ID 464324

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:27:49 | 07:00/km | 第1半馬

2019 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:27:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18"

01:01'37"

10 km

(01:01'37")

00:31'19" (+01'01")

15 km

(01:40'05")

00:38'28" (+08'10")

01:14'35" (+12'58")

20 km

(02:16'12")

00:36'07" (+05'49")

Finish

(02:27:49)

日期: 2019-12-01 06:30 - 總爬升: 189 m - 卡路里: 1211 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

基本訓練

賽後評分: 不錯，上坡蠻多的😂
給 4 星

12月累積里程 : 21.35 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

陳柏霖MICHAEL23 , @張小弟@ 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'12"	00:12'41"
3	05'35"	00:18'16"
4	05'45"	00:24'01"
5	06'17"	00:30'18"
6	06'55"	00:37'13"
7	06'23"	00:43'36"
8	06'22"	00:49'58"
9	06'00"	00:55'58"
10	05'39"	01:01'37"
11	06'55"	01:08'32"
12	07'27"	01:15'59"
13	09'25"	01:25'24"
14	06'51"	01:32'15"
15	07'50"	01:40'05"
16	06'58"	01:47'03"
17	06'34"	01:53'37"
18	07'55"	02:01'32"
19	06'58"	02:08'30"
20	07'42"	02:16'12"
21	08'35"	02:24'47"
21.3	08'48"	02:27'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20