戈七阿魔師 Amos 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

戈七阿魔師 Amos 宜蘭
ID 39238

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戈七阿魔師 Amos

55.0 km | 07:12:37 | 07:51/km | 第93馬

2019 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2019-12-21
成績	07:12:37
總名次	188 / 418
分組名次	26 / 62
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55" (+02'13")

01:11'20"

10 km

(01:11'20")

00:38'25" (+07'43")

15 km

(01:50'07")

00:38'47" (+08'05")

01:12'06" (+00'46")

20 km

(02:23'26")

00:33'19" (+02'37")

25 km

(02:54'08")

00:30'42"

01:12'31" (+01'11")

30 km

(03:35'57")

00:41'49" (+11'07")

35 km

(04:20'46")

00:44'49" (+14'07")

01:36'50" (+25'30")

40 km

(05:12'47")

00:52'01" (+21'19")

45 km

(06:07'58")

00:55'11" (+24'29")

01:39'12" (+27'52")

50 km

(06:51'59")

00:44'01" (+13'19")

Finish

(07:12:37)

日期: 2019-12-21 06:59 - 總爬升: 1067 m - 地點: 北宜公路 - 天氣: 太陽 - 卡路里: 3395 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

宜蘭

戈七阿魔師 Amos

·

188/418;26/62;

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 2019/12/21 北宜公路55公里超馬賽，早上七點從新店國小經北宜公路至宜蘭跑馬古道下坡到礁溪國中，10點多就出太陽很曬，每五公里有水舒跑水果補給品！
給 5 星

12月累積里程 : 143.38 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Jonas Wu, 跑跑愛上山和其他 2 人說推

·

Jonas Wu 恭喜完賽

2019-12-24 07:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'14"	00:12'16"
3	06'30"	00:18'46"
4	06'40"	00:25'26"
5	07'29"	00:32'55"
6	07'59"	00:40'54"
7	07'35"	00:48'29"
8	07'31"	00:56'00"
9	07'29"	01:03'29"
10	07'51"	01:11'20"
11	08'50"	01:20'10"
12	07'19"	01:27'29"
13	07'26"	01:34'55"
14	08'00"	01:42'55"
15	07'12"	01:50'07"
16	07'16"	01:57'23"
17	05'45"	02:03'08"
18	06'57"	02:10'05"
19	06'09"	02:16'14"
20	07'12"	02:23'26"
21	05'43"	02:29'09"
22	06'18"	02:35'27"
23	05'59"	02:41'26"
24	05'49"	02:47'15"
25	06'53"	02:54'08"
26	06'40"	03:00'48"
27	07'46"	03:08'34"
28	08'33"	03:17'07"
29	09'45"	03:26'52"
30	09'05"	03:35'57"
31	11'33"	03:47'30"
32	09'50"	03:57'20"
33	07'54"	04:05'14"
34	07'37"	04:12'51"
35	07'55"	04:20'46"
36	08'35"	04:29'21"
37	09'15"	04:38'36"
38	11'47"	04:50'23"
39	10'50"	05:01'13"
40	11'34"	05:12'47"
41	10'43"	05:23'30"
42	08'57"	05:32'27"
43	11'41"	05:44'08"
44	11'54"	05:56'02"
45	11'56"	06:07'58"
46	10'46"	06:18'44"
47	06'43"	06:25'27"
48	09'48"	06:35'15"
49	09'01"	06:44'16"
50	07'43"	06:51'59"
51	06'59"	06:58'58"
52	06'23"	07:05'21"
53	06'23"	07:11'44"
53.1	08'21"	07:12'50"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

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0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

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randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20