PORO 本山 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

PORO 本山桃園
ID 304975

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恭喜破PB

半馬 | 02:09:28 | 06:08/km | 第11半馬

2020 彰化縣張春洋議員盃公益路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	02:09:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11"

00:58'34"

10 km

(00:58'34")

00:29'23" (+00'12")

15 km

(01:31'19")

00:32'45" (+03'34")

01:03'14" (+04'40")

20 km

(02:01'48")

00:30'29" (+01'18")

Finish

(02:09:28)

日期: 2020-02-16 06:59 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1281 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'39")

05'36"

1000 / 2000

3

05'50"

(17'30")

05'50" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'20")

05'50" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'09")

05'49" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪跑加油

賽後評分: 為了帽子， ^：&
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 212.19 km

HOKA HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 2002.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

憲中和 PORO 本山說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'36"	00:11'40"
3	05'51"	00:17'31"
4	05'51"	00:23'22"
5	05'49"	00:29'11"
6	06'00"	00:35'11"
7	05'44"	00:40'55"
8	05'50"	00:46'45"
9	05'55"	00:52'40"
10	05'54"	00:58'34"
11	08'48"	01:07'22"
12	05'56"	01:13'18"
13	06'05"	01:19'23"
14	05'58"	01:25'21"
15	05'58"	01:31'19"
16	05'52"	01:37'11"
17	05'58"	01:43'09"
18	06'06"	01:49'15"
19	06'29"	01:55'44"
20	06'04"	02:01'48"
21	06'11"	02:07'59"
21.3	05'42"	02:09'30"

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朋友動態

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3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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