陳學諭 2020/02/16 訓練日誌

陳學諭彰化
ID 304693

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陳學諭

半馬 | 01:53:49 | 05:23/km | 第5半馬

2020 彰化縣張春洋議員盃公益路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	01:53:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'40")

00:19'40"

00:40'08"

10 km

(00:40'08")

00:20'28" (+00'48")

15 km

(01:14'48")

00:34'40" (+15'00")

01:03'41" (+23'33")

20 km

(01:43'49")

00:29'01" (+09'21")

Finish

(01:53:49)

日期: 2020-02-16 06:59 - 平均心率: 133 - 卡路里: 933 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

03'54"

(07'42")

03'54" (+00'07")

1000 / 2000

03'56"

(11'38")

03'56" (+00'09")

1000 / 3000

03'58"

(15'37")

03'58" (+00'11")

1000 / 4000

04'02"

(19'40")

04'02" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳學諭

留言

哈💩屎料胃疾😭呃💩屎亂終棄😭
比賽來到4-5公里時八豆越來越痛！
途中還水了個拉稀屁.貌似一小包在褲褲裡...速度也已經漸漸抓不住！7公里時本想拔晶片折返棒賽！（心想撐回去只要再7公里.但跑完全程還要14公里...）
但就這樣放棄會不會太沒男子氣概！
勉強跑到順澤宮時括約肌已經夾不住惹！還一直起雞皮疙瘩看到廁所時比看到正妹還興奮！立馬飛奔！褲子都還來不及脱到底.潰堤的便便就噗啦噗啦的像炸彈💣開花🌼般連續轟炸！阿彌陀佛！🚽馬桶對不起🙏！依依不捨的離開便所後！身體竟然有一種虛脫感！也跑不太動了！回程肚肚還是陣陣作痛只能沿路找廁所慢慢龜回去！結束🔚這次的奇幻之旅！....回家後還拉了7.8次（泣）

賽後評分: 美邁喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 346.65 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

詹小璇, Matt Yuan 和其他 20 人說推

留言

涂智偉哈哈哈哈..抱歉我不小心大笑了。XD

2020-02-22 13:33 ·

1 個人推

蔡秉軒下午好，運動愉快~
恭喜比賽高速屎回來👍
難得看到你跑這麼慢的速度！😂

2020-02-22 13:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'55"	00:07'43"
3	03'56"	00:11'39"
4	03'59"	00:15'38"
5	04'02"	00:19'40"
6	04'01"	00:23'41"
7	04'04"	00:27'45"
8	04'07"	00:31'52"
9	04'07"	00:35'59"
10	04'09"	00:40'08"
11	10'22"	00:50'30"
12	06'13"	00:56'43"
13	05'16"	01:01'59"
14	06'35"	01:08'34"
15	06'14"	01:14'48"
16	07'08"	01:21'56"
17	05'48"	01:27'44"
18	05'05"	01:32'49"
19	05'27"	01:38'16"
20	05'33"	01:43'49"
21	05'35"	01:49'24"
21.8	06'07"	01:54'01"