大文DaiMan 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

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23.2 km | 02:01:02 | 05:13/km

日期: 2021-01-17 19:34 - 總爬升: 708 m - 地點: Town Park Road - 天氣: R.H. 45% ; 16 degrees Celsius - 平均心率: 159 - 卡路里: 1396 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'33" / 05'32" / 05'10" / 05'06" / 05'14" / 05'08" / 05'15" / 05'05" / 05'15" / 05'09" / 05'18" / 05'07" / 05'07" / 05'10" / 05'09" / 05'18" / 05'08" / 05'09" / 05'17" / 05'08" / 05'21" / 05'08" / 05'09" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'04")

05'32" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'14")

05'09" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'20")

05'05"

1000 / 4000

5

05'14"

(26'35")

05'14" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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節奏。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.90 km

ASICS KINSEI 6 BLACK 累積 : 511.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃家偉（智邦路跑）, Ivan 和其他 3 人說推

·

張清榮晚安安，星期假日運動愉快，漂亮精實超半馬，超棒棒，讚ㄟ，加油

2021-01-17 23:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'32"	00:11'05"
3	05'10"	00:16'15"
4	05'06"	00:21'21"
5	05'14"	00:26'35"
6	05'08"	00:31'43"
7	05'15"	00:36'58"
8	05'05"	00:42'03"
9	05'15"	00:47'18"
10	05'09"	00:52'27"
11	05'18"	00:57'45"
12	05'07"	01:02'52"
13	05'07"	01:07'59"
14	05'10"	01:13'09"
15	05'09"	01:18'18"
16	05'18"	01:23'36"
17	05'08"	01:28'44"
18	05'09"	01:33'53"
19	05'17"	01:39'10"
20	05'08"	01:44'18"
21	05'21"	01:49'39"
22	05'08"	01:54'47"
23	05'09"	01:59'56"
23.2	04'51"	02:01'03"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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