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    Philip Wang 九龍
    ID 18629
    67 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Philip Wang
    10.0 km | 00:46:53 | 04:41/km
    太陽腎心健康慈善跑 2015
    官方成績
    日期2015-03-15
    成績00:46:53
    總名次102 / 659
    分組名次16 / 70
    平均速度04:41/km
    日期: 2015-03-15 08:00 - 平均心率: 96 - 卡路里: 917 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'01"  (04'01")
    		03'56"1019 / 1019
    2
    04'15"  (08'16")
    		04'16" (+00'20")995 / 2015
    3
    04'28"  (12'44")
    		04'29" (+00'33")994 / 3009
    4
    04'55"  (17'39")
    		04'38" (+00'42")1057 / 4067
    5
    04'49"  (22'28")
    		04'49" (+00'53")999 / 5067
    展開計圈分析
    6
    10'04"  (32'32")
    		04'51" (+00'55")2068 / 7136
    7
    04'39"  (37'11")
    		04'45" (+00'49")975 / 8111
    8
    04'46"  (41'57")
    		04'47" (+00'51")995 / 9107
    9
    04'54"  (46'51")
    		04'39" (+00'43")1051 / 10158
    九龍
    Philip Wang
    · 留言
    九龍
    Philip Wang
    · 留言

    衝擊pb衰左！上次可樂10k初段留力都sub唔到45，今次打算頭段進取d，結果跑左4k就隊爆左自己，一開波起步排頭位，頭200m跟頭幾名選手跑，當然好快甩到影都冇，跑左5k知道一定pb唔到，索性唔咁搏算，成績…. 當然係失望，仲諗住近期練習狀況44分應該唔難，結果同我上次temp run差唔多。sad

    Btw, 今季跑夠，下季至報比賽

    賽前宣言: 決定博埋呢場至收爐，目標43-44分鐘
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 120.06 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    Joseph , Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 7 人說推
    · 留言
    andrew ng 跟我一樣，頭段太快，跟住全程係咁比人過頭
    2015-03-15 20:56 ·
     目標心跳區間: 125~ 164


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'57"00:03'57"
    204'16"00:08'13"
    304'29"00:12'42"
    404'39"00:17'21"
    504'47"00:22'08"
    604'56"00:27'04"
    704'50"00:31'54"
    804'48"00:36'42"
    904'46"00:41'28"
    1004'50"00:46'18"
    10.107'38"00:46'51"

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