黃小唯 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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全馬 | 05:43:35 | 08:08/km | 第56馬

2021 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2021-11-07
成績	05:43:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55"

01:03'30"

10 km

(01:03'30")

00:32'35" (+01'40")

15 km

(01:39'26")

00:35'56" (+05'01")

01:09'32" (+06'02")

20 km

(02:13'02")

00:33'36" (+02'41")

25 km

(02:59'00")

00:45'58" (+15'03")

01:35'48" (+32'18")

30 km

(03:48'50")

00:49'50" (+18'55")

35 km

(04:39'20")

00:50'30" (+19'35")

01:36'36" (+33'06")

40 km

(05:25'26")

00:46'06" (+15'11")

Finish

(05:43:35)

日期: 2021-11-07 06:00 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3067 Cal - 總步數: 52962 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 78 cm - PM2.5: 良好(12)

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.59 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'56"	00:12'06"
3	06'39"	00:18'45"
4	06'03"	00:24'48"
5	06'07"	00:30'55"
6	06'12"	00:37'07"
7	05'47"	00:42'54"
8	06'21"	00:49'15"
9	07'23"	00:56'38"
10	06'52"	01:03'30"
11	08'45"	01:12'15"
12	06'03"	01:18'18"
13	07'27"	01:25'45"
14	06'09"	01:31'54"
15	07'32"	01:39'26"
16	05'49"	01:45'15"
17	06'38"	01:51'53"
18	06'31"	01:58'24"
19	07'31"	02:05'55"
20	07'07"	02:13'02"
21	06'45"	02:19'47"
22	06'59"	02:26'46"
23	08'19"	02:35'05"
24	11'48"	02:46'53"
25	12'07"	02:59'00"
26	09'04"	03:08'04"
27	11'12"	03:19'16"
28	07'18"	03:26'34"
29	11'37"	03:38'11"
30	10'39"	03:48'50"
31	10'11"	03:59'01"
32	11'06"	04:10'07"
33	11'15"	04:21'22"
34	09'17"	04:30'39"
35	08'41"	04:39'20"
36	08'59"	04:48'19"
37	08'00"	04:56'19"
38	09'32"	05:05'51"
39	09'20"	05:15'11"
40	10'15"	05:25'26"
41	09'26"	05:34'52"
42	07'41"	05:42'33"
41.6	-2'-21"	05:43'35"

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