Edison Wang 2022/03/13 訓練日誌

Edison Wang 台中
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Edison Wang

半馬 | 02:10:48 | 06:11/km | 第10半馬

2021 羅布森伴城路跑参春墩

官方成績
日期	2022-03-13
成績	02:10:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54"

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:29'46" (+00'52")

15 km

(01:28'39")

00:29'59" (+01'05")

01:03'39" (+04'59")

20 km

(02:02'19")

00:33'40" (+04'46")

Finish

(02:10:48)

日期: 2022-03-13 06:01 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1303 Cal - 總步數: 21124 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'14"

(06'14")

06'13" (+00'40")

1001 / 1001

164 / 97

05'43"

(11'57")

05'42" (+00'09")

1000 / 2002

165 / 105

05'55"

(17'52")

05'54" (+00'21")

1002 / 3004

161 / 104

05'34"

(23'26")

05'33"

1000 / 4005

163 / 109

05'45"

(29'11")

05'44" (+00'11")

1002 / 5008

164 / 106

展開計圈分析

台中

Edison Wang

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 紅綠燈太多了其他不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.60 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 707.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'42"	00:11'54"
3	05'52"	00:17'46"
4	05'27"	00:23'13"
5	05'41"	00:28'54"
6	06'01"	00:34'55"
7	06'13"	00:41'08"
8	05'56"	00:47'04"
9	05'52"	00:52'56"
10	05'44"	00:58'40"
11	05'44"	01:04'24"
12	05'40"	01:10'04"
13	05'45"	01:15'49"
14	06'05"	01:21'54"
15	06'45"	01:28'39"
16	06'09"	01:34'48"
17	06'53"	01:41'41"
18	06'49"	01:48'30"
19	06'40"	01:55'10"
20	07'09"	02:02'19"
21	07'16"	02:09'35"
21.0	-553'-1"	02:10'48"