黃冠霖 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃冠霖新北市
ID 455897

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恭喜破PB

半馬 | 01:47:44 | 05:00/km | 第6半馬

2022 三得利健益路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:47:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17" (+01'05")

00:50'27" (+01'12")

10 km

(00:50'27")

00:25'10" (+00'58")

15 km

(01:14'39")

00:24'12"

00:49'15"

20 km

(01:39'42")

00:25'03" (+00'51")

Finish

(01:47:44)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1153 Cal - 總步數: 19644 - 平均步幅: 108 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'04" (+00'22")

1001 / 1001

169 / 116

2

05'23"

(10'28")

05'22" (+00'40")

1002 / 2003

177 / 104

3

05'08"

(15'36")

05'07" (+00'25")

1002 / 3006

180 / 108

4

04'58"

(20'34")

04'57" (+00'15")

1002 / 4009

180 / 111

5

04'54"

(25'28")

04'53" (+00'11")

1001 / 5010

181 / 112

展開計圈分析

賽後評分: 衣服好看
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.88 km

Nike 1 累積 : 5534.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'21"	00:10'26"
3	05'06"	00:15'32"
4	04'55"	00:20'27"
5	04'50"	00:25'17"
6	04'50"	00:30'07"
7	05'03"	00:35'10"
8	05'12"	00:40'22"
9	05'04"	00:45'26"
10	05'01"	00:50'27"
11	05'02"	00:55'29"
12	05'08"	01:00'37"
13	04'38"	01:05'15"
14	04'45"	01:10'00"
15	04'39"	01:14'39"
16	05'04"	01:19'43"
17	04'58"	01:24'41"
18	05'00"	01:29'41"
19	05'04"	01:34'45"
20	04'57"	01:39'42"
21	05'05"	01:44'47"
21.4	-122543916'-59"	-750986:-10'-57"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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