huchieh 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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16.0 km | 02:19:32 | 08:43/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2022-11-19
成績	02:19:32
總名次	56 / 356
分組名次	46 / 198
平均速度	08:43/km

日期: 2022-11-19 08:00 - 總爬升: 723 m - 地點: 埔里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'02")

05'00"

1000 / 2000

3

08'36"

(18'39")

08'36" (+03'36")

1000 / 3000

4

12'14"

(30'54")

12'14" (+07'14")

1000 / 4000

5

11'19"

(42'13")

11'19" (+06'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好好玩

賽後評分: 風景漂亮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.72 km

Hoka One One Speedgoad 4 累積 : 310.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'00"	00:10'02"
3	08'37"	00:18'39"
4	12'15"	00:30'54"
5	11'19"	00:42'13"
6	06'13"	00:48'26"
7	09'14"	00:57'40"
8	06'31"	01:04'11"
9	05'56"	01:10'07"
10	05'24"	01:15'31"
11	18'13"	01:33'44"
12	17'34"	01:51'18"
13	08'29"	01:59'47"
14	07'12"	02:06'59"
15	05'11"	02:12'10"
16	05'11"	02:17'21"
16.4	05'49"	02:19'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 02:25:36

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