陳明宏 2023/03/12 訓練日誌

陳明宏高雄
ID 300192

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陳明宏

半馬 | 03:24:56 | 09:42/km | 第4半馬

2023 年第八屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2023-03-12
成績	03:24:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'37")

00:43'37"

01:33'41" (+00'51")

10 km

(01:33'41")

00:50'04" (+06'27")

15 km

(02:20'00")

00:46'19" (+02'42")

01:32'50"

20 km

(03:06'31")

00:46'31" (+02'54")

Finish

(03:24:56)

日期: 2023-03-12 06:00 - 地點: 岡山區 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1627 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'38"

(08'38")

08'38" (+00'23")

1000 / 1000

08'25"

(17'03")

08'25" (+00'10")

1000 / 2000

09'27"

(26'31")

09'27" (+01'12")

1000 / 3000

08'35"

(35'06")

08'35" (+00'20")

1000 / 4000

08'29"

(43'35")

08'29" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳明宏

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高雄

陳明宏

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高雄

陳明宏

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感謝旺哥今天帶著我玩跑，結果大會也大方地加送500......公尺，還是可以在時間內玩賽ㄚ

賽後評分: 今年的路線可以讓跑者好好地取景拍照，而且空氣好也不會跟車爭道，真的不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.59 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 1096.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小青🐸, 陳明宏和其他 84 人說推

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觀看另 18 則留言

陳達鈴恭喜玩賽

2023-03-29 05:22 ·

1 個人推

陳明宏謝謝妳

2023-03-29 08:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	08'26"	00:17'04"
3	09'28"	00:26'32"
4	08'35"	00:35'07"
5	08'30"	00:43'37"
6	08'15"	00:51'52"
7	10'13"	01:02'05"
8	09'15"	01:11'20"
9	08'45"	01:20'05"
10	13'36"	01:33'41"
11	09'08"	01:42'49"
12	09'01"	01:51'50"
13	08'55"	02:00'45"
14	10'33"	02:11'18"
15	08'42"	02:20'00"
16	10'36"	02:30'36"
17	08'47"	02:39'23"
18	08'52"	02:48'15"
19	09'37"	02:57'52"
20	08'39"	03:06'31"
21	11'44"	03:18'15"
21.7	10'01"	03:24'57"