勇者阿邦 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

勇者阿邦雲林
ID 3557

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10.0 km | 00:46:37 | 04:39/km

2016臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	00:46:37
總名次	73 / 4230
分組名次	11 / 647
平均速度	04:39/km

日期: 2016-03-20 07:00 - 地點: 國道中山高速公路 - 平均心率: 166 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'27")

04'19" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'26"

(12'54")

04'26" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'24")

04'30" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'32"

(21'56")

04'32" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 希望還是能現場列印成績證明畢竟報名費並不便宜
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 193.17 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃國棟, 李岳樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'19"	00:08'29"
3	04'27"	00:12'56"
4	04'30"	00:17'26"
5	04'32"	00:21'58"
6	04'55"	00:26'53"
7	05'02"	00:31'55"
8	04'57"	00:36'52"
9	05'02"	00:41'54"
10	04'37"	00:46'31"
10.0	04'19"	00:46'42"

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