陳守德 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

50.0 km | 09:50:02 | 11:48/km | 第95馬

Action Asia 50 Taiwan

官方成績
日期	2024-11-16
成績	09:50:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'50")

00:41'50" (+07'20")

01:38'33" (+14'54")

10 km

(01:38'33")

00:56'43" (+22'13")

15 km

(02:13'03")

00:34'30"

01:23'39"

20 km

(03:02'12")

00:49'09" (+14'39")

25 km

(04:03'59")

01:01'47" (+27'17")

02:11'10" (+47'31")

30 km

(05:13'22")

01:09'23" (+34'53")

35 km

(06:38'33")

01:25'11" (+50'41")

02:28'35" (+04'56")

40 km

(07:41'57")

01:03'24" (+28'54")

45 km

(08:46'29")

01:04'32" (+30'02")

02:06'26" (+42'47")

50 km

(09:48'23")

01:01'54" (+27'24")

Finish

(09:50:02)

日期: 2024-11-16 05:00 - 總爬升: 2320 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2739 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 98.9

新竹

陳守德

·

na

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 338.96 km

Strava 上傳 | 5 months ago

吳淑瑩說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'18"	00:12'08"
3	08'11"	00:20'19"
4	09'54"	00:30'13"
5	11'37"	00:41'50"
6	10'47"	00:52'37"
7	16'52"	01:09'29"
8	07'54"	01:17'23"
9	11'05"	01:28'28"
10	10'05"	01:38'33"
11	06'52"	01:45'25"
12	06'12"	01:51'37"
13	06'10"	01:57'47"
14	06'14"	02:04'01"
15	09'02"	02:13'03"
16	14'12"	02:27'15"
17	08'52"	02:36'07"
18	10'57"	02:47'04"
19	08'43"	02:55'47"
20	06'25"	03:02'12"
21	10'03"	03:12'15"
22	13'04"	03:25'19"
23	09'59"	03:35'18"
24	14'45"	03:50'03"
25	13'56"	04:03'59"
26	11'03"	04:15'02"
27	13'46"	04:28'48"
28	17'23"	04:46'11"
29	18'48"	05:04'59"
30	08'23"	05:13'22"
31	22'20"	05:35'42"
32	18'09"	05:53'51"
33	15'05"	06:08'56"
34	20'04"	06:29'00"
35	09'33"	06:38'33"
36	07'51"	06:46'24"
37	13'31"	06:59'55"
38	10'30"	07:10'25"
39	18'04"	07:28'29"
40	13'28"	07:41'57"
41	12'37"	07:54'34"
42	06'58"	08:01'32"
43	15'36"	08:17'08"
44	15'24"	08:32'32"
45	13'57"	08:46'29"
46	15'55"	09:02'24"
47	13'25"	09:15'49"
48	11'50"	09:27'39"
49	11'22"	09:39'01"
50	09'22"	09:48'23"
50.3	05'33"	09:50'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:28 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20