Ho Wing Kin 2025/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ho Wing Kin 香港
ID 118098

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全馬 | 04:10:49 | 05:56/km | 第9馬

渣打香港馬拉松2025

官方成績
日期	2025-02-09
成績	04:10:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10"

00:56'55" (+00'55")

10 km

(00:56'55")

00:29'45" (+02'35")

15 km

(01:24'58")

00:28'03" (+00'53")

00:56'00"

20 km

(01:52'55")

00:27'57" (+00'47")

25 km

(02:20'58")

00:28'03" (+00'53")

00:58'00" (+02'00")

30 km

(02:50'55")

00:29'57" (+02'47")

35 km

(03:23'41")

00:32'46" (+05'36")

01:05'14" (+09'14")

40 km

(03:56'09")

00:32'28" (+05'18")

Finish

(04:10:49)

日期: 2025-02-09 06:26 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2807 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 48.9

賽後評分: 天氣好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.06 km

HOKA SKYWARD X 累積 : 192.0 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'14"	00:10'40"
3	05'19"	00:15'59"
4	05'27"	00:21'26"
5	05'44"	00:27'10"
6	05'53"	00:33'03"
7	05'46"	00:38'49"
8	06'12"	00:45'01"
9	05'40"	00:50'41"
10	06'14"	00:56'55"
11	05'54"	01:02'49"
12	05'31"	01:08'20"
13	09'46"	01:18'06"
14	01'10"	01:19'16"
15	05'42"	01:24'58"
16	05'41"	01:30'39"
17	05'25"	01:36'04"
18	05'40"	01:41'44"
19	05'48"	01:47'32"
20	05'23"	01:52'55"
21	05'21"	01:58'16"
22	05'28"	02:03'44"
23	12'03"	02:15'47"
24	00'01"	02:15'48"
25	05'10"	02:20'58"
26	05'39"	02:26'37"
27	05'56"	02:32'33"
28	05'59"	02:38'32"
29	05'55"	02:44'27"
30	06'28"	02:50'55"
31	05'59"	02:56'54"
32	05'44"	03:02'38"
33	06'12"	03:08'50"
34	14'50"	03:23'40"
35	00'01"	03:23'41"
36	06'30"	03:30'11"
37	06'28"	03:36'39"
38	06'29"	03:43'08"
39	06'31"	03:49'39"
40	06'30"	03:56'09"
41	05'59"	04:02'08"
42	05'35"	04:07'43"
42.5	05'45"	04:10'49"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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