澔哥 2025/05/01 訓練日誌

澔哥新竹
ID 784691

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跑鞋 (1)

亞瑟士 NOVABLAST 4 (2E) 男款寬楦彈力慢跑鞋
已使用了 1 年 1 個月
共跑了 77.5 km
我要評分

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 08:08:20

半馬 : 01:49:41

跑齡 : 0 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2570.9 km |

31.0 km
2025 年 :

985.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	124.7	0.0
Apr	220.8	0.0
Mar	224.1	0.0
Feb	212.1	0.0
Jan	204.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	204.6	0.0

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里程碑 (3)

2025/05/01 澔哥完成了初馬! - 怪物跑者-團體接力賽（疾風篇）
2024/12/08 恭喜澔哥獲得 50 留言數
2024/11/17 澔哥完成了初半馬! - 2024 新竹城市馬拉松

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澔哥

恭喜完成了初馬

全馬 | 08:08:20 | 11:34/km | 第1馬

怪物跑者-團體接力賽（疾風篇）

官方成績
日期	2025-05-01
成績	08:08:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'15")

00:38'15"

01:21'51"

10 km

(01:21'51")

00:43'36" (+05'21")

15 km

(02:04'49")

00:42'58" (+04'43")

01:31'17" (+09'26")

20 km

(02:53'08")

00:48'19" (+10'04")

25 km

(04:03'23")

01:10'15" (+32'00")

02:32'50" (+10'59")

30 km

(05:25'58")

01:22'35" (+44'20")

35 km

(06:11'14")

00:45'16" (+07'01")

01:37'04" (+15'13")

40 km

(07:03'02")

00:51'48" (+13'33")

Finish

(08:08:20)

日期: 2025-05-01 05:04 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 2492 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 23°C - 濕度: 85.1

新竹

澔哥

他拍，我偷拍🤣🤣

留言

新竹

澔哥

101朵！

留言

新竹

澔哥

豆腐岩，知名地標

留言

新竹

澔哥

到此一遊！踩點

留言

新竹

澔哥

雖然同住新竹但是這個地方是我從來沒到過的地方，若不是跑步，估計應該是不會來了😁

留言

新竹

澔哥

聽說這裡叫殭屍湖，同行的跑友說的🤣🤣

留言

新竹

澔哥

同行的跑友說，你們跑錯路線了，沒有進去市場，我說：我要進去打卡，給老闆娘看🤣🤣

留言

新竹

澔哥

完賽證明

留言

「戀上超馬十八尖山」忙碌的生活，在一個屬於勞工的節慶裡，我跟好厝邊一起記錄跑步生涯，很棒的體驗！😎😎

賽後評分: 戀上超馬十八尖山
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 124.67 km

亞瑟士 NOVABLAST 4 (2E) 男款寬楦彈力慢跑鞋累積 : 77.5 km

Strava 上傳 | 1 week ago

夢夢, 大同和其他 1 人說推

留言

夢夢遊山玩水回來了

2025-05-01 16:11 ·

1 個人推

澔哥是大人的遠足🤣🤣

2025-05-02 08:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	08'35"	00:15'20"
3	07'19"	00:22'39"
4	08'48"	00:31'27"
5	06'48"	00:38'15"
6	07'53"	00:46'08"
7	08'02"	00:54'10"
8	08'10"	01:02'20"
9	08'23"	01:10'43"
10	11'08"	01:21'51"
11	08'45"	01:30'36"
12	06'31"	01:37'07"
13	11'01"	01:48'08"
14	07'03"	01:55'11"
15	09'38"	02:04'49"
16	06'07"	02:10'56"
17	14'06"	02:25'02"
18	12'06"	02:37'08"
19	08'49"	02:45'57"
20	07'11"	02:53'08"
21	17'59"	03:11'07"
22	09'58"	03:21'05"
23	18'56"	03:40'01"
24	12'23"	03:52'24"
25	10'59"	04:03'23"
26	06'57"	04:10'20"
27	09'29"	04:19'49"
28	45'48"	05:05'37"
29	12'22"	05:17'59"
30	07'59"	05:25'58"
31	11'08"	05:37'06"
32	07'13"	05:44'19"
33	05'25"	05:49'44"
34	10'52"	06:00'36"
35	10'38"	06:11'14"
36	13'21"	06:24'35"
37	10'05"	06:34'40"
38	11'47"	06:46'27"
39	08'12"	06:54'39"
40	08'23"	07:03'02"
41	09'20"	07:12'22"
42	16'02"	07:28'24"
43	12'03"	07:40'27"
44	14'21"	07:54'48"
45	09'17"	08:04'05"
44.4	-7'-20"	08:08'20"