ESONG 2013/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

ESONG 彰化
ID 16456

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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2013雪霸超級越野馬拉松挑戰賽

最佳成績:

半馬 : 01:56:05

全馬 : 05:29:26

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5644.2 km |

60.0 km
2025 年 :

0.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	0.0	0.0
Apr	0.0	0.0
Mar	0.0	0.0
Feb	0.0	0.0
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0

朋友 (172)

群組 (2)

LDS空虛隊
LDS超馬團

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里程碑 (110)

2021/06/15 恭喜 ESONG 獲得 29500 推
2020/01/01 恭喜 ESONG 獲得 29000 推
2019/06/11 恭喜 ESONG 獲得 28500 推
2019/03/24 ESONG 完成了第 20 半馬! - 2019 第十一屆八卦山台地馬拉松
2019/01/11 恭喜 ESONG 獲得 28000 推
2018/06/23 恭喜 ESONG 獲得 2400 留言數
2017/10/16 恭喜 ESONG 獲得 27500 推

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15.0 km | 01:32:14 | 06:07/km

日期: 2013-11-29 06:00 - 地點: 墾丁大街到鵝鑾鼻 - 天氣: 海風好冷 - 卡路里: 894 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 51%

Pace: 06'28" / 06'05" / 06'07" / 05'58" / 05'51" / 05'29" / 06'03" / 07'33" / 05'37" / 06'19" / 06'04" / 06'09" / 05'57" / 06'12" / 05'58" / 08'41" /

帶爸媽來墾丁玩！

從墾丁大街往鵝鑾鼻方向跑，跑到約7.3公里時發現一兩百公尺遠有黑狗狂吠，還跑去落兄弟多了三四隻在等著我，只好識相點往回跑，強龍不壓地頭蛇！

從田中馬後就不曾跑過十公里以上的路程，有點痠，但還能接受，明天應該可以繼續跑，只是希望不要像今天那麼大的風，跑回程逆風還真的有點不好跑。

11月累積里程 : 159.90 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1766.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), Rubato 和其他 66 人說推

·

觀看另 6 則留言

Luca 去玩還不忘練跑，不錯喔~~

2013-11-29 19:23 ·

2 個人推

ESONG Luca ，出來玩吃更多，所以早上還是要跑一跑比較好。

2013-11-29 19:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'05"	00:12'33"
3	06'07"	00:18'40"
4	05'58"	00:24'38"
5	05'51"	00:30'29"
6	05'29"	00:35'58"
7	06'03"	00:42'01"
8	07'33"	00:49'34"
9	05'37"	00:55'11"
10	06'19"	01:01'30"
11	06'04"	01:07'34"
12	06'09"	01:13'43"
13	05'57"	01:19'40"
14	06'12"	01:25'52"
15	05'58"	01:31'50"
15.0	08'32"	01:32'14"

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