llllllllLeo 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:49:09 | 04:54/km

2017沙田單車及長跑比賽暨嘉年華之跑出真我10公里長跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:49:09
總名次	- / -
分組名次	10 / -
平均速度	04:54/km

日期: 2017-11-12 07:00 - 地點: 沙田城門河馬鞍山 - 卡路里: 539 Cal - 總步數: 8772 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'18"

(04'18")

04'17"

1003 / 1003

180 / 129

2

04'44"

(09'02")

04'42" (+00'25")

1006 / 2009

177 / 119

3

05'02"

(14'04")

04'59" (+00'42")

1007 / 3017

175 / 114

4

05'00"

(19'04")

04'57" (+00'40")

1009 / 4026

180 / 111

5

05'02"

(24'06")

05'01" (+00'44")

1000 / 5026

181 / 109

展開計圈分析

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·

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llllllllLeo

·

補考pass, 仲有甜品送！

賽前宣言: Just run.

賽後評分: 沿途工作人員充足。
給 4 星

11月累積里程 : 216.93 km

NB RC1300 累積 : 907.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 8 人說推

·

蝸牛達人第一K好快

2017-11-12 15:47 ·

llllllllLeo 係, 太耐冇跑tempo, 第1K唔知自己跑緊咩pacing, 跑完第1k已爆爆地！

2017-11-12 19:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'44"	00:09'02"
3	04'59"	00:14'01"
4	05'00"	00:19'01"
5	05'05"	00:24'06"
6	05'01"	00:29'07"
7	05'05"	00:34'12"
8	05'03"	00:39'15"
9	05'03"	00:44'18"
10	04'49"	00:49'07"
10.0	-3'-42"	00:49'08"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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