2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

香港
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半馬 | 02:26:45 | 06:57/km | 第21半馬

中國人壽（海外）香港街馬@九龍2018

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:26:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37" (+00'44")

01:07'48"

10 km

(01:07'48")

00:34'11" (+01'18")

15 km

(01:40'41")

00:32'53"

01:09'23" (+01'35")

20 km

(02:17'11")

00:36'30" (+03'37")

Finish

(02:26:45)

日期: 2018-02-25 07:38 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1102 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'02")

1000 / 1000

06'32"

(13'02")

06'32" (+01'05")

1000 / 2000

06'25"

(19'27")

06'25" (+00'58")

1000 / 3000

06'32"

(25'59")

06'32" (+01'05")

1000 / 4000

07'37"

(33'37")

07'37" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: Bus too early
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.91 km

The North Face Men's Ultra MT 累積 : 889.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'32"	00:13'02"
3	06'25"	00:19'27"
4	06'33"	00:26'00"
5	07'37"	00:33'37"
6	06'08"	00:39'45"
7	06'20"	00:46'05"
8	09'12"	00:55'17"
9	06'32"	01:01'49"
10	05'59"	01:07'48"
11	05'23"	01:13'11"
12	06'19"	01:19'30"
13	13'44"	01:33'14"
14	00'04"	01:33'18"
15	07'23"	01:40'41"
16	06'39"	01:47'20"
17	06'35"	01:53'55"
18	09'07"	02:03'02"
19	07'01"	02:10'03"
20	07'08"	02:17'11"
21	07'05"	02:24'16"
21.4	06'35"	02:26'45"