Betty Yen 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Betty Yen 桃園
ID 279287

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22.0 km | 01:48:35 | 04:56/km | 第4半馬

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:48:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+00'30")

00:53'20"

10 km

(00:53'20")

00:26'32" (+00'14")

15 km

(01:20'32")

00:27'12" (+00'54")

00:53'30" (+00'10")

20 km

(01:46'50")

00:26'18"

Finish

(01:48:35)

日期: 2018-02-25 07:02 - 總爬升: 454 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 876 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'31")

05'20" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'53")

05'21" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'10")

05'17" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'38"

(26'48")

05'38" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

公里數不足22k，只有20.42k

賽後評分: 補給物資很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

明天, 高志豪和其他 7 人說推

·

明天恭喜完賽喔

2018-02-25 23:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'21"	00:10'31"
3	05'22"	00:15'53"
4	05'17"	00:21'10"
5	05'38"	00:26'48"
6	04'54"	00:31'42"
7	05'44"	00:37'26"
8	05'25"	00:42'51"
9	05'05"	00:47'56"
10	05'24"	00:53'20"
11	04'53"	00:58'13"
12	05'37"	01:03'50"
13	05'35"	01:09'25"
14	05'14"	01:14'39"
15	05'53"	01:20'32"
16	05'14"	01:25'46"
17	05'15"	01:31'01"
18	05'28"	01:36'29"
19	05'03"	01:41'32"
20	05'18"	01:46'50"
20.4	04'07"	01:48'35"

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