吳進奎-RUN希望 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳進奎-RUN希望台北市
ID 359310

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吳進奎-RUN希望

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:17:15

2018 tSt 鐵人三項聯賽暨鐵人兩項.游泳單項賽(新北站)

官方成績
日期	2018-05-13
成績	03:17:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-05-13 06:24 - 平均心率: 145 - 卡路里: 3356 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'40"

(42'40")

06:27'09" (+25'22")

13 / 13

2

05'12"

(47'52")

35'35" (+33'48")

146 / 159

3

10'15"

(58'08")

02'03" (+00'16")

5000 / 5159

4

09'03"

(01:07'11")

01'48" (+00'01")

5000 / 10159

5

09'19"

(01:16'30")

01'51" (+00'04")

5000 / 15159

展開計圈分析

台北市

吳進奎-RUN希望

·

賽前宣言: 初鐵，慢慢來。

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 191.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Eating, 童大副和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	51'15"	00:51'15"
2	01'41"	00:52'56"
3	01'41"	00:54'37"
4	01'44"	00:56'21"
5	01'50"	00:58'11"
6	02'00"	01:00'11"
7	01'45"	01:01'56"
8	01'44"	01:03'40"
9	01'47"	01:05'27"
10	01'47"	01:07'14"
11	01'57"	01:09'11"
12	01'51"	01:11'02"
13	01'52"	01:12'54"
14	01'44"	01:14'38"
15	01'53"	01:16'31"
16	01'59"	01:18'30"
17	01'52"	01:20'22"
18	01'41"	01:22'03"
19	01'45"	01:23'48"
20	01'45"	01:25'33"
21	01'43"	01:27'16"
22	02'07"	01:29'23"
23	01'44"	01:31'07"
24	01'47"	01:32'54"
25	01'56"	01:34'50"
26	01'53"	01:36'43"
27	01'56"	01:38'39"
28	01'47"	01:40'26"
29	01'40"	01:42'06"
30	01'44"	01:43'50"
31	01'49"	01:45'39"
32	02'01"	01:47'40"
33	01'58"	01:49'38"
34	01'58"	01:51'36"
35	01'55"	01:53'31"
36	02'07"	01:55'38"
37	02'07"	01:57'45"
38	01'52"	01:59'37"
39	01'53"	02:01'30"
40	01'49"	02:03'19"
41	01'47"	02:05'06"
42	01'51"	02:06'57"
43	07'33"	02:14'30"
44	05'30"	02:20'00"
45	06'10"	02:26'10"
46	05'59"	02:32'09"
47	07'25"	02:39'34"
48	06'35"	02:46'09"
49	07'14"	02:53'23"
50	06'23"	02:59'46"
51	07'05"	03:06'51"
52	06'24"	03:13'15"
52.8	07'39"	03:19'36"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20