Fennie Poon 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Fennie Poon
ID 369239

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:29:34 | 06:23/km | 第1馬

皇者之戰馬拉松2018

官方成績
日期	2018-12-16
成績	04:29:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31"

01:02'36" (+00'34")

10 km

(01:02'36")

00:32'05" (+01'34")

15 km

(01:33'42")

00:31'06" (+00'35")

01:02'02"

20 km

(02:04'38")

00:30'56" (+00'25")

25 km

(02:36'50")

00:32'12" (+01'41")

01:05'36" (+03'34")

30 km

(03:10'14")

00:33'24" (+02'53")

35 km

(03:43'36")

00:33'22" (+02'51")

01:04'59" (+02'57")

40 km

(04:15'13")

00:31'37" (+01'06")

Finish

(04:29:34)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1747 Cal

賽前宣言: My 1st Marathon

賽後評分: So boring
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.36 km

Strava 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'58"	00:12'16"
3	06'09"	00:18'25"
4	06'11"	00:24'36"
5	05'55"	00:30'31"
6	06'09"	00:36'40"
7	06'19"	00:42'59"
8	07'25"	00:50'24"
9	06'11"	00:56'35"
10	06'01"	01:02'36"
11	06'06"	01:08'42"
12	06'12"	01:14'54"
13	06'18"	01:21'12"
14	06'09"	01:27'21"
15	06'21"	01:33'42"
16	06'19"	01:40'01"
17	06'11"	01:46'12"
18	06'14"	01:52'26"
19	06'01"	01:58'27"
20	06'11"	02:04'38"
21	06'42"	02:11'20"
22	06'18"	02:17'38"
23	06'30"	02:24'08"
24	06'19"	02:30'27"
25	06'23"	02:36'50"
26	06'34"	02:43'24"
27	06'45"	02:50'09"
28	06'26"	02:56'35"
29	07'05"	03:03'40"
30	06'34"	03:10'14"
31	06'37"	03:16'51"
32	06'54"	03:23'45"
33	06'14"	03:29'59"
34	06'43"	03:36'42"
35	06'54"	03:43'36"
36	06'08"	03:49'44"
37	06'04"	03:55'48"
38	07'00"	04:02'48"
39	05'50"	04:08'38"
40	06'35"	04:15'13"
41	05'40"	04:20'53"
42	06'10"	04:27'03"
42.0	70'01"	04:29'25"

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