Philip Wang 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:55:39 | 05:35/km | 第27馬

皇者之戰馬拉松2018

官方成績
日期	2018-12-16
成績	03:55:39
總名次	126 / 642
分組名次	15 / 60
平均速度	05:35/km

官方證書

Philip Wang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:49'21"

10 km

(00:49'21")

00:25'25" (+01'29")

15 km

(01:14'54")

00:25'33" (+01'37")

00:51'48" (+02'27")

20 km

(01:41'09")

00:26'15" (+02'19")

25 km

(02:08'50")

00:27'41" (+03'45")

00:56'40" (+07'19")

30 km

(02:37'49")

00:28'59" (+05'03")

35 km

(03:08'12")

00:30'23" (+06'27")

01:03'08" (+13'47")

40 km

(03:40'57")

00:32'45" (+08'49")

Finish

(03:55:39)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

九龍

Philip Wang

·

九龍

Philip Wang

·

九龍

Philip Wang

·

九龍

Philip Wang

·

賽前宣言: 繼續全馬

賽後評分: N/A
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.17 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Warren🦙 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'40"	00:09'17"
3	04'58"	00:14'15"
4	04'45"	00:19'00"
5	04'56"	00:23'56"
6	04'55"	00:28'51"
7	05'38"	00:34'29"
8	05'44"	00:40'13"
9	04'17"	00:44'30"
10	04'51"	00:49'21"
11	05'09"	00:54'30"
12	04'54"	00:59'24"
13	05'20"	01:04'44"
14	05'01"	01:09'45"
15	05'09"	01:14'54"
16	05'17"	01:20'11"
17	05'08"	01:25'19"
18	05'17"	01:30'36"
19	05'09"	01:35'45"
20	05'24"	01:41'09"
21	05'25"	01:46'34"
22	05'30"	01:52'04"
23	05'36"	01:57'40"
24	05'33"	02:03'13"
25	05'37"	02:08'50"
26	05'45"	02:14'35"
27	05'36"	02:20'11"
28	05'56"	02:26'07"
29	05'50"	02:31'57"
30	05'52"	02:37'49"
31	05'52"	02:43'41"
32	06'00"	02:49'41"
33	06'15"	02:55'56"
34	06'04"	03:02'00"
35	06'12"	03:08'12"
36	06'35"	03:14'47"
37	06'03"	03:20'50"
38	06'44"	03:27'34"
39	06'33"	03:34'07"
40	06'50"	03:40'57"
41	06'53"	03:47'50"
42	06'49"	03:54'39"
42.2	05'11"	03:55'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:25:41 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:09 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:36 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:59 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:14 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:40:18 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:44 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌